Lakukan Rutinitas Bervariasi, Bikin Mental Lebih Sehat

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Jumat, 18 Maret 2022 11:36

Shutterstock

Padatnya aktivitas bekerja terkadang disukai oleh sebagian orang karena merasa lebih produktif, namun nyatanya ini tidak baik untuk kesehatan mental

Dream - Menarik diri dari rutinitas dan menggantinya dengan beraktivitas di rumah saja memang tidak mudah selama pandemi ini. Terlebih dilakukan sudah 2 tahun lamanya, rasa stres, gelisah, cemas, dan depresi tentu memengaruhi kondisi mental.

Ditambah lagi rutinitas yang terasa semakin berat karena jam kerja menjadi tidak menentu. Rapat online berjam-jam tanpa jeda karena kemudahan akses lewat daring. Baru selesai 5 menit dari satu rapat langsung bergabung dengan rapat lainnya.

Padatnya aktivitas bekerja terkadang disukai oleh sebagian orang karena merasa lebih produktif. Namun nyatanya ini tidak baik untuk kesehatan mental.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

" Kita kerap berpikir kalau semakin sering kita kerja semakin produktif atau hustling. Sebenarnya otak kita butuh istirahat supaya refresh lagi otaknya. Kalau misal seminggu kita kerja lebih dari 50 jam malah menurunkan produktivitas," ujar Psikolog, Saskhya Aulia Prima pada peluncuran Danamon JCB Precious, Kamis 17 Maret 2022.

Jangan sampai bekerja terus menerus dapat membuat diri burn out dan mengalami gangguan kesehatan mental.

" Saat burn out bekerja dan dipendam hingga bertumpuk masalah terus menerus nantinya akan meledak, hal ini buat tiba-tiba menangis, dramatis atau lemas dan kehilangan semangat," ujar Saskhya.

1 dari 5 halaman

Pentingnya Buat Variasi Rutinitas

Ada baiknya di masa pandemi ini, melakukan rutinitas baru yang berbeda-beda setiap harinya. Hal ini dapat dilakukan secara konsisten dengan jadwal tertentu, misalnya di waktu weekend mencoba hal baru.

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

" Apalagi di usia 30 tahun ada baiknya konsisten melakukan rutinitas yang beda-beda. Jadi setiap hari aktivitasnya berbeda. Hal ini ternyata banyak manfaatnya," kata Saskhya.

2 dari 5 halaman

Manfaat Variasi Rutinitas

" Manfaatnya dapat meningkatkan kualitas cara berpikir dan menyelesaikan masalah dengan sisi lain yang baru. Apalagi masalah sekarang beda sekali seiring perkembangan zaman," ungkap Saskhya.

Perkembangan zaman ini menuntut seseorang untuk dapat menyelesaikan masalah dengan cara berbeda-beda tiap era. Jika ada satu masalah yang dahulu berhasil dengan satu metode tertentu, belum tentu berhasil di era ini. Dengan kebiasaan variasi rutinitas akan membantu otak lebih mudah dalam menyelesaikan masalah.

3 dari 5 halaman

Selipkan Variasi Rutinitas dengan Hobi dan Me Time

Shutterstock

Me time atau menghabiskan quality time untuk diri sendiri terbukti dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan tubuh.

Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain. Hal ini sangat ampuh untuk menurunkan tingkat stres.

" Kita jangan kerja terus-terusan dan lupa untuk melakukan kegiatan lain atau work life balance. Jadi harus mengatur seperti melakukan aktivitas melukis dan kesenian lain. Hal ini dapat membantu untuk memulihkan diri," kata Saskhya.

4 dari 5 halaman

Jangan Lupa Rutinitas Olahraga

Shutterstock

Aktivitas fisik secara teratur telah terbukti bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Sebaiknya buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi.

" Kita cari variasi aja untuk keluar dari rutinitas seperti olahraga. Dengan olahraga managemen hidup kita 72 persen lebih meningkatnya, life balance dan menentukan prioritas penting sekali di masa pandemi ini," ujar Saskhya.

5 dari 5 halaman

Mendukung Hobi

Ferdike Yunuri Nadya/ Dream

Mendukung hobi masyarakat Indonesia di tengah pandemi, Danamon menghadirkan Kartu Kredit Danamon JCB Precious.

" Berkolaborasi dengan JCB, Danamon ingin mengoptimalkan pembelanjaan nasabah melalui berbagai manfaat yang sesuai dengan inspirasi unik setiap individu untuk melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari,” kata Yasushi Itagaki, Presiden Direktur PT Bank Danamon Indonesia pada kesempatan yang sama.