Menyegarkan, Ini 7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Senin, 19 April 2021 12:13

Mengonsumsi Buah Semangka (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Miliki banyak kandungan air dan nutrisi, semangka bisa menjadi buah pilihan untuk mendukung kesehatan tubuh.

Dream – Manfaat semangka sebagai penyegar dan pengobat dahaga memang tak perlu diragukan lagi. Hal ini karena buah semangka terkenal dengan kandungan airnya yang cukup tinggi. Jadi, saat kamu konsumsi, ada banyak sekali air yang bisa kamu dapatkan. Akan lebih menyegarkan lagi, biasanya semangka diletakkan di kulkas dan dikonsumsi dalam kondisi dingin.

Buah yang tidak hanya berwarna merah, tetapi ada yang berwarna kuning ini bisa kamu makan secara langsung, bisa dijus, menjadi campuran salad buah, serta bagian yang berwarna putih antara daging buah dan kulit bisa diolah menjadi manisan yang lezat.

Buah semangka yang sudah matang dengan sempurna akan memiliki rasa yang manis dan segar dengan kandungan airnya yang mencapai 92 persen. Bahkan karena sudah manis, maka saat membuat jus tidak perlu lagi menambahkan gula. Cukup menggunakan gula alami dari buah semangka saja.

Di dalam semangka terkandung beragam nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Misalnya saja seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, antioksidan, likopen, serta asam amino. Tidak hanya itu saja, semangka juga memiliki potassium meski dalam kadar yang tidak banyak.

Perlu kamu tahu juga bahwa buah semangka juga bebas lemak dan rendah sodium. Jadi, cocok sekali untuk kamu yang sedang menjalani program diet. Untuk mengetahui lebih jelas apa saja manfaat semangnya, berikut sebagaimana dilansir Merdeka.com.

1 dari 4 halaman

Mencegah Asma dan Mengatasi Disfungsi Ereksi

Ilustrasi Menderita Asma

Mencegah Asma

Manfaat semangka yang pertama untuk kesehatan adalah bisa mencegah asma. Hal ini karena kandungan berupa vitamin C di dalam semangka yang ampuh untuk meredakan asma. Biasanya orang yang menderita asma memiliki kadar vitamin C yang rendah.

Bahkan melalui beberapa penelitian membuktikan bahwa vitamin C bersifat antiinflamasi serta antioksidan. Jadi, agar terhindar dari asma, kamu bisa mengonsumsi semangka secara rutin.

Mengatasi Disfungsi Ereksi

Bagi penderita disfungsi ereksi, maka buah semangka bisa menjadi solusi yang tepat dan pastinya aman dikonsumsi. Buah semangka adalah sumber citrulline yang baik, di mana bisa mengubah asam amino lainnya yang disebut dengan arginin.

Arginin sendiri bisa dikonversi menjadi oksida nitrat. Oksida nitrat diyakini mampu untuk membantu memperlambat pembuluh darah serta meningkatkan aliran darah.

2 dari 4 halaman

Meredakan Nyeri Otot dan Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Ilustrasi Nyeri Otot

Meredakan Nyeri Otot

Manfaat semangka juga bisa untuk meredakan nyeri otot jika kamu mengonsumsinya secara rutin. Hal ini pun pernah dilakukan penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Agriculture and Food Chemistry tahun 2013 dan membuktikan bahwa atlet yang mengonsumsi jus semangka sebelum menjalani latihan, maka bisa meredakan nyeri otot serta detak jantung untuk hari selanjutnya.

Hal tersebut tidak terlepas dari adanya kandungan asam amino sitrulin dan arginina yang mampu untuk meningkatkan sirkulasi pada pembuluh darah.

Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Manfaat semangka akan menjaga tubuhmu tetap terhidrasi. Hal ini berdasarkan pernyataan yang diungkapkan oleh Ahli Nutrisi dan Diet dari Academy of Nutrition and Dietetics, Chicago, Anggela Lemond yang menurutnya sebanyak 20 sampai 30 persen kebutuhan cairan manusia melalui diet dari diri sendiri, dan buh semangkalah yang bisa membantu.

Buah semangka memiliki kandungan elektrolit yang ampuh dalam mencegah serangan panas. Jadi, kamu disarankan untuk mengonsumsi jus semangka, apalagi saat siang hari yang bisa langsung menyegarkan tubuh.

3 dari 4 halaman

Mencegah Penyakit Kanker dan Menyehatkan Jantung

Ilustrasi Jantung Sehat

Mencegah Penyakit Kanker

Kanker adalah salah satu penyakit berbahaya yang bisa menyebabkan kematian. Untuk menghindarkanmu dari penyakit ini, kamu bisa mengonsumsi buah semangka secara rutin. Melalui sebuah penelitian dari National Cancer Institute, semangka memiliki kandungan likopen yang aktif untuk mengurangi proliferasi dari sel kanker. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan antioksidan yang ampuh untuk mengurangi risiko penyakit kanker.

Menyehatkan Jantung

Manfaat semangka berikutnya adalah bisa menyehatkan jantung. Hal ini pun pernah dilakukan penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension dan menunjukkan bahwa ekstrak buah semangka bisa mengurangi hipertensi serta menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang memiliki kelebihan berat badan.

Buah semangka memiliki kandungan berupa likopen yang cukup tinggi. Di mana hal ini aktif untuk melindungi sel dari adanya kerusakan serta ampuh untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

4 dari 4 halaman

Menyehatkan Kulit dan Rambut

Ilustrasi Kulit dan Rambut yang Sehat

Manfaat semangka bisa membantumu untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut yang menjadi aset penting dalam mendukung penampilan. Hal ini karena kandungan air di dalam semangkan yang cukup tinggi dan bisa membuat kulitmu tetap lembab. Jadi, ini cocok sekali untuk kamu yang memiliki kondisi kulit kering.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau menjadikannya sebagai masker wajah yang bisa membuat wajah lebih segar.

Itulah 7 manfaat semangka untuk kesehatan. Bagi sahabat Dream yang ingin memiliki tubuh sehat, aman, dan pastinya murah, maka buah semangka adalah pilihan buah yang tepat.