Puasa dan Tidak Overthinking, Kunci Biar Kulit Tak Cepat Keriput

Reporter : Mutia Nugraheni
Senin, 14 Agustus 2023 09:12

Awet Muda/ Foto: Shutterstock

Simak penjelasan dr. Hendri Andreas, dokter spesialis kecantikan dan bedah plastik

Dream - Berbagai skincare dibeli dan digunakan, lalu perawatan rutin ke klinik kecantikan, termasuk melakukan diet demi mendapatkan tubuh langsing dan kulit glowing. Banyak perempuan yang juga akan melakukan apapun untuk memperlambat penuaan (aging).

Sayangnya, gaya hidup yangg dilakukan malah mempercepat aging. Menurut dr. Hendri Andreas, seorang Holistic Plastic Surgeon dalam Instagramnya @drhendriandreas, aging terjadi bukan hanya karena usia tapi lebih pada adanya kerusakan sel.

" Upaya untuk menunda aging atau awet muda itu menunda kematian sel, sekarang kita mesti ngerti gimana caranya sel itu tidak mudah untuk mati dengan cara memperpanjang telomer," ungkapnya.

Telomer merupakan bagian dari kromosom yang terdiri dari susunan DNA berulang, menjaga dari kerusakan dan memainkan peranan penting yang signifikan pada proses penuaan. Untuk memperpanjang telomor tersebut, caranya dengan tidak menggunakan banyak NAD+, yaitu koenzim yang ditemukan di semua sel hidup. Bagaimana caranya?

" Yaitu dengan tidak sering makan, jadi nggak boleh over eating kalau kita banyak makan kita banyak menggunakan NAD+," ujar dr. Hendri.

Ia menyarankan untuk rajin-rajin berpuasa. Bagi umat muslim bisa puasa sunnah atau mungkin melakukan intermittent fasting untuk menjaga sel biar tak mudah rusak. Termasuk juga tidak terlalu banyak memikirkan sesuatu yang di luar jangkauan.

" Jadi bagaimana cara awet muda? Tidak over eating dan tidak overthingking," pesan dr. Hendri.

1 dari 4 halaman

Maksimalkan 5 Beauty Sleep, Saat Bangun Kulit Jadi Lebih Glowing

Dream - Tidur merupakan hal yang paling penting untuk menjaga emosi, tingkat emosi, bahkan kecantikan. Tidur tidak hanya menjadi kunci kesehatan, tapi bisa juga untuk meningkatkan kecantikan wajah atau dikenal dengan istilah beauty sleep atau tidur cantik.

Beauty sleep mengacu pada konsep bahwa tidur yang cukup berkualitas dapat berkontribusi untuk membuat penampilan kulit wajah menjadi sehat. Hal ini karena selama tidur, tubuh akan mengalami berbagai proses pemulihan yang mendorong pembaruan sel kulit, produksi kolagen, dan peremajaan kulit.

Biar momen tidur kamu jadi lebih lebih berkualitas dan berdampak pada kecantikan dan kesehatan kulit, coba lakukan lima hal ini.

Perawatan kulit

1. Prioritaskan Tidur Selama 7-8 Jam

Tubuh memiliki jam biologis yang diatur. Untuk itu pastikan kamu menetapkan jadwal tidur yang konsisten dan membuat rutinitas waktu tidur yang santai. Atur prioritas tidur di waktu yang sama setiap malam selama 7 hingga 8 jam.

2 dari 4 halaman

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Tenang

Perawatan kulit

Suasana yang nyaman dipercaya mampu mengoptimalkan kualitas tidur. Kamu bisa mencoba menyalakan lampu tidur yang remang atau white noise sound untuk menciptakan suasana nyaman. Suhu dalam ruangan sebaiknya diatur menjadi sekitar 16 hingga 21 derajat celcius. Gunakan bantal yang nyaman untuk menopang leher dan tulang belakang.

3 dari 4 halaman

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Sebelum tidur usahakan tubuh dalam keadaan yang rileks. Kamu bisa mencoba membuat rutinitas sederhana yang menenangkan untuk memberi sinyal pada tubuh jika sudah waktunya bersantai. Misalnya dengan membaca buku, mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, hingga berlatih teknik relaksasi.

4. Batasi Paparan Layaran Ponsel

Paparan cahaya biru ponsel dipercaya dapat menganggu kualitas serta pola tidur. Untuk itu, hindari layar seperti smartphone, tablet, dan komputer setidaknya selama satu jam sebelum waktu tidur.

4 dari 4 halaman

5. Lakukan Perawatan Kulit Sebelum Tidur

Perawatan kulit

Sebelum tidur, pastikan kamu sudah melakukan rutinitas perawatan kulit yang konsisten seperti membersihkan wajah untuk menghilangkan sisa riasan dan kotoran. Dilanjutkan dengan mengoleskan pelembab ataupun krim malam yang sesuai dengan jenis kulit. Perawatan kulit sebelum tidur akan membantu menutrisi dan melembabkan kulit selama proses peremajaan semalaman sehingga di pagi hari wajahmu akan tampak lebih sehat, bersih dan cerah.

Laporan: Hany Puspita Sari/ Sumber: Times of India