Puasa Ramadan Tak Menghalangimu Untuk Tetap Fit. (Foto: Shutterstock)
Dream – Pandemi Covid-19 yang sedang melanda tentunya bukan alasan untuk tidak produktif. Masyarakat dituntut untuk terus beraktivitas semaksimal mungkin meski #DiRumahAja.
Hal ini juga berlaku untuk umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Kewajiban dan tuntutan pekerjaan yang harus dijalani membutuhkan kondisi tubuh yang sehat agar dapat menjalani semua aktivitas dengan baik.
Daya tahan tubuh pun menjadi salah satu kunci penting yang harus diperhatikan agar fokus dan stamina tetap prima, terutama bagi mereka yang berpuasa di tengah ancaman virus corona ini. Menurunkan produktivitas merupakan hal yang tidak perlu terjadi jika dibarengi dengan penerapan pola hidup yang tepat.
Product Manager Isoplus, Firman Dwi Rachmawan mengajak masyarakat untuk mencintai tubuh dengan lebih baik. Caranya, dengan mengoptimalkan imun tubuh.
“ Banyak masyarakat yang tidak menyadari bahwa tubuh bekerja lebih keras dari yang kita rasakan. Maka dari itu, kami ingin mengingatkan masyarakat betapa pentingnya mencintai tubuh, terutama di tengah masa pandemi dan bulan suci Ramadan seperti sekarang,” kata Firman dikutip dari keterangan tertulis.
Produk istonik Wings Food ini menggelar kampanye #GetFitWithIsoplus. Dalam program ini, ada banyak aktivitas seperti live workout session, workout challenge, game challenge, sampai weekly quiz yang membuat diri menjadi lebih fit.
Banyak sekali informasi terkait bagaimana cara agar tetap dapat hidup sehat di kondisi seperti sekarang. Mulai dari menjaga asupan makanan, istirahat yang cukup, mengelola stres dengan baik, hingga menerapkan pola hidup bersih seperti mencuci tangan dengan sabun serta penerapan physical distancing saat harus berada di luar rumah.
Aktivitas lain yang perlu dilakukan sebagai salah satu bentuk mencintai tubuh adalah dengan berolahraga.
Meskipun aktivitas fisik berkurang dengan terbatasnya kegiatan di luar, olahraga memiliki manfaat yang tak terelakkan dalam menjaga daya tahan tubuh. Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan #DiRumahAja adalah pilates, barre, HIIT, yoga, zumba, dan cardio dance.
“ Kita sebaiknya menggantikan rutinitas yang biasa dilakukan di luar rumah dengan berolahraga, minimal dengan frekuensi olahraga sebanyak 2-3 kali seminggu,” kata instruktur barre dan pilates, Marcya Nasution.
Pada saat berpuasa, olahraga ringan merupakan pilihan yang tepat karena tubuh hanya menggunakan cadangan glukosa dan karbohidrat. Olahraga jenis ini cocok karena berfokus pada pernafasan, postur, muscle strengthening, dan stretching.
“ Selain itu, olahraga jenis ini juga menghindari terjadinya dehidrasi berlebih,” kata dia.
Menurutnya, bentuk olahraga kardio juga memacu jantung dengan baik sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. Tentunya, hal ini harus dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan.
Marcya menambahkan pemilihan waktu berolahraga yang tepat juga merupakan hal yang penting, seperti pada saat sebelum berbuka puasa karena tubuh dapat segera mendapatkan pengganti cairan tubuh yang hilang ketika berbuka puasa. Jika punya kondisi tubuh khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum beraktivitas fisik.
“ Yang harus dipahami adalah setiap kondisi tubuh itu berbeda, maka perlu untuk love and listen to your body (mencintai dan memahami kondisi tubuh,” kata Marcya.
Demi membantu mewujudkan aksi mencintai tubuh serta mengoptimalkan imun, ISOPLUS mengadakan kampanye #GetFitWithIsoplus yang disertai dengan live workout session menarik yang dapat diikuti secara gratis melalui akun instagram @isoplus7ion. Kegiatan ini diadakan secara rutin pada setiap minggunya bersama instruktur terbaik pilihan selama bulan Mei dan Juni, serta pop up class yang menghadirkan instruktur tamu dengan tema menarik dan berbeda setiap minggunya.
Selain Marcya, kegiatan ini juga akan dipandu oleh instruktur berpengalaman dari Active Barn. Tak hanya itu, Isoplus juga bekerja sama dengan Indorunners, komunitas lari independen terkemuka di Indonesia, untuk mengadakan pelatihan terkait olahraga lari seperti dynamic stretching training.
Selain itu, ada hal penting lain yang kerap dilupakan. Hal tersebut adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik dan cara yang paling mudah untuk melakukannya adalah dengan rajin minum. Pasalnya, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menimbulkan berbagai macam dampak buruk terhadap tubuh.
Dehidrasi tentunya harus diselesaikan melalui proses rehidrasi atau upaya mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Secara umum, minuman dapat dibagi menjadi menjadi air biasa (air mineral), minuman hipertonik, minuman hipotonik dan minuman isotonik.
Minuman hipertonik mengandung konsentrasi substansi tinggi dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Minuman hipotonik sendiri berfungsi untuk mengganti cairan yang keluar melalui keringat tanpa menambah karbohidrat.
Layaknya minuman hipotonik, minuman isotonik juga cepat diserap untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Bedanya, minuman isotonik sekaligus menggantikan ion (elektrolit) serta memberikan asupan karbohidrat yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan konsentrasi yang sama dengan tubuh, minuman isotonik pun dapat menjadi pilihan yang tepat untuk kebutuhan aktivitas sehari-hari guna mengoptimalkan imunitas, terutama saat sahur dan berbuka.
“ ISOPLUS mengandung 7 ion lengkap, yaitu Kalium, Kalsium, Natrium, Magnesium, Sitrat, Laktat dan Klorida. Menurut hasil riset, ion-ion ini akan membantu mengatur kerja metabolisme tubuh sehingga sel imun dapat bekerja dengan maksimal,” kata Firman.
Ia juga menambahkan bahwa hal ini merupakan salah satu bentuk untuk mencintai tubuh dengan cara yang sederhana.
Untuk informasi lebih lanjut dan terkini mengenai edukasi cintai tubuhmu, kampanye #GetFitWithIsoplus serta live workout session yang diadakan secara rutin, silakan kunjungi akun instagram ISOPLUS @isoplus7ion.
/vidio-media-production/uploads/video/image/7461041/keseruan-dream-day-ramadan-fest-2023-day-4-a59658.jpg)
