Tips Cepat Tidur ala Militer AS

Reporter : Cynthia Amanda Male
Sabtu, 8 September 2018 17:10

Ilustrasi (Foto: Shutterstock.com)

Tentara AS hanya butuh 2 menit untuk bisa tidur di medan perang

Dream - Susah tidur telah menjadi momok yang cukup menakutkan. Dampak yang ditimbulkan tergolong berbahaya.

Sejumlah penelitian membuktikan dampak negatif dari susah tidur. Seseorang dapat mengalami tingkat stres yang tinggi lantaran tubuh tidak bisa istirahat dengan cepat.

Rupanya, militer Amerika Serikat memiliki cara khusus agar bisa cepat tidur. Butuh waktu hanya 2 menit, seorang prajurit bisa tidur berkualitas.

Dikutip dari Independent, teknik ini biasa digunakan tentara saat bertugas di medan perang. Teknik ini dijelaskan dalam bukun 'Relax and Win: Championship Performance'.

Buku itu menyebutkan seorang tentara tetap harus bisa tidur meski di medan perang. Ini untuk mencegah mereka melakukan kesalahan lantaran kelelahan.

1 dari 2 halaman

Begini Caranya

Berikut cara cepat tidur secara alami ala militer AS.

1. Melemaskan otot-otot di wajah seperti lidah, rahang dan sekitar mata.

2. Usahakan bahu lemas dan rileks. Begitu juga dengan kedua lengan.

3. Bernapas secara teratur dan merilekskan dada, paha, hingga bagian bawah kaki.

4. Berusaha mengosongkan pikiran selama 10 detik.

Pada fase keempat, cobalah membayangkan salah satu dari tiga suasana berikut.

1. Berbaring di atas sampan di tengah danau sambil menatap langit biru.

2. Berbaring di atas ayunan dari beludru hitam di ruangan yang gelap.

3. Mengatakan 'jangan pikirkan lagi' berulang-ulang hingga tertidur.

Teknik ini diklaim efektif. Dalam sebuah penelitian, 96 persen responden berhasil mempraktikkannya selama enam pekan.

2 dari 2 halaman

Dampak Buruk Kurang Tidur

Kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan. Orang-orang yang mengalami masalah tidur memiliki risiko lebih besar terkena penyakit berbahaya, seperti diabetes tipe 2, jantung dan masalah sulit berkonsentrasi.

"Untuk bisa tidur, Anda memerlukan tiga hal: kamar yang kondusif, tubuh rileks dan yang paling penting adalah pikiran tenang. Anda tidak bisa tidur jika pikiran terus berkecamuk dan Anda harus tenang agar bisa tidur," ungkap pakar masalah tidur, Neil Stanley.

Stanley menambahkan tidak ada cara ajaib untuk menenangkan pikiran. Setiap orang harus menemukan sendiri cara yang sesuai.

"Mungkin dengan membaca buku, mandi air hangat, minum teh, aroma terapi atau mendengarkan lagu. Lakukan apapun selama Anda bisa menenangkan pikiran," katanya.