Tips Atasi Kecanduan Teknologi

Intensitas menggunakan perangkat berbasis teknologi yang terlalu sering dapat berujung membuat anda kecanduan. Bagaimana cara mengatasi masalah kecanduan teknologi?

Dream - Kecanduan kerap identik dengan segala hal negatif, termasuk salah satunya kecanduan teknologi. Pesatnya perkembangan teknologi membuat anak kecil, orang dewasa hingga orang tua semakin gemar mengakses beragam perangkat berbasis tekonologi.

Sayangnya dalam beberapa hari belakangan, teknologi yang seharusnya bisa memudahkan kehidupan manusia justru menjadikan penggunanya menjadi sosok anti-sosial. Lalu, adakah cara yang bisa ditempuh untuk mengobati seseorang yang dianggap menjadi seorang pecandu teknologi?

Seorang psikolog sekaligus pemilik Center for Internet and Technology Addiction di Hartford, Amerika Serikat David Greenfield, PhD menyebut langkah awal untuk mengatasi kecanduan teknologi, yakni dengan mengubah gaya hidup sang pengguna teknologi. Dengan begitu nantinya akan berujung pada pengurangan penggunaan teknologi.

" Proses ini sama saja dengan periode detoks (penyerapan racun) dan bisa me-reset kerja sistem saraf. Dengan sendirinya akan terjadi perubahan perilaku akibat berkurangnya intensitas penggunaan teknologi dan proses identifikasi pola, yang bisa disiapkan kemudian masuk pada modifikasi pola perawatan," ungkap Greenfield seperti diwartakan Everyday Health, Kamis 16 Oktober 2014.

Dalam tahap yang lebih parah, bahkan dokter harus menyiapkan resep obat khusus untuk menenangkan pecandu teknologi dari perilaku kompulsif. Selain berkonsultasi dengan psikolog atau dokter ahli, bagi anda atau orang terdekat yang merasa sebagai pecandu teknologi dapat mencoba hal mudah berikut untuk dipraktekkan di rumah.

Mulailah untuk menyiapkan satu hari tanpa ponsel dan komputer selama 24 jam penuh. Anda bisa memulainya di akhir pekan, jika terasa cukup sukses mungkin porsinya bisa dibuat rutin setiap pekan di hari yang sama atau disesuaikan dengan kesibukan anda di hari yang terasa lebih lowong.

Kedua, carilah kesibukan dan aktivitas di luar kegiatan yang membutuhkan koneksi internet. Anda bisa memulainya dengan menekuni kembali hobi lama yang sempat terabaikan, seperti bermain alat musik, berkebun, atau mencoba menu masakan baru.

Ketiga, disiplinkan diri dengan membuat jadwal penggunan teknologi setiap harinya. Tuliskan berapa jam telah anda habiskan untuk menggunakan komputer, ponsel dan tablet. Hal ini untuk mengendalikan pola penggunaan anda terhadap perangkat pintar tersebut.

Keempat, jika kecenderungan anda kecanduan pada perangkat ponsel atau tablet sepertinya anda bisa mencoba menginstal beberapa aplikasi yang dapat membantu mengurangi kecanduan anda. Misalnya aplikasi BreakFree atau Menthal yang dapat melacak penggunaan ponsel atau tablet anda. (Ism)