© MEN
Dream - Tinggi badan dapat memengaruhi penampilan kita di mata orang lain. Memiliki tinggi badan ideal adalah impian semua orang. Dengan memiliki tinggi badan yang ideal maka tampilan kita akan semakin terlihat sempurna.
Tidak jarang beberapa orang memilih cara meninggikan badan dengan mengonsumsi obat atau suplemen peninggi. Namun perlu diingat bahwa penggunaan obat secara terus menerus dapat memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh kita.
Untuk itu berikut kami rekomendasikan cara meninggikan badan secara alami dan cepat yang bisa kamu coba!
Beberapa orang merasa kurang percaya diri dengan tinggi badannya yang cenderung pendek. Tentunya kamu pasti ingin mengubah hal itu dengan cepat dan bertahap. Untuk itu kami akan memberikan cara meninggikan badan dengan cepat dalam 2 minggu.
Memiliki waktu tidur yang cukup setiap malam dapat menjadi salah satu cara meninggikan badan yang bisa kamu coba. Saat tidur di malam hari, tubuhmu akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia yang dapat menambah tinggi badan kamu. Hormon ini akan berkurang jika kamu tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur atau sering begadang. Normalnya orang dewasa harus tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Selain mengatur waktu tidur, kamu juga bisa menambah tinggi badan dengan mengubah kebiasaan buruk seperti mengonsumsi makanan cepat saji, mengonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkhohol, dan merokok.
Gerakan peregangan adalah salah satu cara meninggikan badan yang ampuh untuk dicoba. Gerakan peregangan daat menyebabkan tubuh menjadi tertarik dan bermanfaat untuk meluruskan bentuk tulang belakang. Terdapat dua gerakan peregangan yang bisa kamu coba yaitu Sky Peregangan dan Leg Stretch.
Sky Peregangan adalah peregangan sederhana yang ampuh sebagai cara meninggikan badan. Gerakan ini yaitu berdiri lurus dan meregangkan setinggi mungkin tangan hingga jari-jari kaki ikut berjinjit. Lakukan gerakan ini selama 10 detik, istirahat sejenak, dan ulangi lagi hingga 5 kali.
Selanjutnya gerakan Leg Stretch adalah gerakan yang mengharuskan untuk duduk dan memosisikan kedua kaki di depan. Setelahnya kamu harus menjangkau dan menyentuh jari-jari kaki tanpa membungkuk. Gerakan ini akan berhasil jika kamu dapat merasakan regangan di tubuhmu. Tahan gerkana selama 10 detik, istirahat lalu ulangi hingga 5 kali. Lakukan gerakan Leg Stretch setiap pagi setelah sarapan atau sore hari.
Cara meninggikan badan dengan mengonsumsi obat atau suplemen peninggi tidak disarankan karena dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya. Beberapa penyakit kronis dapat menyerang kamu bila terlalu sering mengonsumsi obat-obatan. Untuk itu kamu membutuhkan cara meninggikan badan secara alami dalam 1 minggu.
Salah satu cara meninggikan badan secara alami adalah dengan memberikan perhatian pada nutrisi. Protein merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk meninggikan badan karena dapat mendorong pertumbuhan jaringan gigi, otot, tulang, organ, dan kulit. Makanan yang banyak mengandung protein adalah daging ayam, daging sapi, telur, susu kedelai, oatmeal, ikan, susu, keju, dan lain-lain.
Zat besi adalah sejenis mineral yang bermanfaat untuk menambah tinggi badan. Kandungan ini membantu pembentukan protein. Makanan yang banyak mengandung zat besi adalah bayam, brokoli, kangkung, jeruk, bok choy, hati sapi, daging bebek, daging sapi, sarden, dan sebagainya.
Sementara kalsium adalah salah satu jenis mineral yang berguna dalam penyusunan tulang dan gigi. Kandungan ini bermanfaat untuk membantu perkembangan, memperkuat, dan memperpadat tulang dan gigi. Makanan yang banyak memiliki kandungan kalsium adalah susu, keju, yoghurt, sumsum tulang sapi, lobak, kol, bayam, brokoli, wijen, dan sebagainya.
Vitamin D adalah vitamin yang dibutuhkan untuk memperoleh tinggi badan ideal. Vitamin D dapat membantu penyerapan kalsium yang ada pada tubuh. Kandungan ini juga dibutuhkan untuk pembentukan tulang. Makanan yang banyak mengandung vitamin D adalah susu kedelai, sereal, tahu, tempe, almond, sosis, jamur, dan minyak ikan.
Cara meninggikan badan yang bisa dilakukan oleh pria dan wanita usia 17 tahun, 18 tahun, 20 tahun atau usia anak-anak adalah dengan berolahraga. Selain dapat menambah tinggi badan olahraga juga dapat membuat tubuh kamu lebih sehat. Berikut adalah beberapa rekomendasi cara meninggikan badan dengan olahraga yang bisa kamu terapkan!
Bersepeda adalah olahraga yang banyak digemari oleh sebagian besar masyarakat. Selain dapat mengurangi polusi, bersepeda juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang tidak membutuhkan banyak biaya dan bermanfaat untuk tubuh. Bersepeda dapat menjadi salah satu cara meninggikan badan secara alami. Saat bersepada kamu harus mengatur tinggi kursi dan membiarkan jemari kaki bersentuhan dengan pedal sepeda. Hal ini dapat membuat tulang-tulang tumbuh.
Selain membakar kalori, olahraga lompat tali dapat menambah tinggi badan kamu. Lompat tali menjadi salah satu cara meninggikan badan yang ampuh dan mudah untuk kamu lakukan di rumah. Gerakan lompat tali dapat mewujudkan stimulasi pada otot kaki sehingga tinggi tubuh akan bertambah. Olahraga ini dapat kamu lakukan secara rutin setiap hari selama 15 menit.
Olahraga berenang banyak direkomendasikan sebagai salah satu cara meninggikan badan. Berenang dapat melatih semua bagian dari otot-otot tubuh sehingga tinggi tubuh dapat bertambah. Selain itu, berenang juga dapat memicu hormon-hormon pertumbuhan agar terus melakukan produksi. Dengan melakukan olahraga berenang secara rutin maka kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal.
