Catat! Ini `Modal` Penting Agar Tak Mudah Sakit

Pola makan dan gaya hidup memegang peranan penting dalam daya tahan tubuh.

Dream - Saat musim hujan seperti sekarang, cuaca akan jadi sangat dingin terutama di malam hari. Saat siang terasa panas terik, lalu sore dan malam hari hujan turun dengan derasnya. Daya tahan tubuh seringkali tak bisa bekerja maksimal dengan perubahan cuaca.

Tak heran kalau saat musim hujan, tubuh jadi mudah sekali jatuh sakit. Diawali dengan bersin, batuk, pilek, hingga demam. Sebenarnya ada langkah pencegahan yang bisa dilakukan, yaitu mengonsumsi lebih banyak buah dan dan sayur kaya vitamin.

" Hal paling penting dalam menjaga kesehatan adalah menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air yang cukup," terang dr Matthew Lantz Blaylock, ahli gizi saat ditemui di kawasan di Thamrin, Jakarta Pusat, Kamis, 26 Oktober 2017.

Dalam sehari, menurut Matthew, wajib mengonsumsi 3 liter air karena sebagai penduduk negara tropis, tubuh berisiko tinggi mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi.

Selain itu, tidak perlu takut gendut untuk mengonsumsi lemak, karena lemak memang dibutuhkan untuk asupan gizi harian asal tidak berlebihan.

" Vitamin dan mineral sangat bagus untuk jaga daya tahan tubuh. Vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh itu adalah vitamin A, vitamin B2, vitamin C, dan vitamin E. Sedangkan mineral yang bagus untuk daya tahan tubuh adalah zinc, magnesium, selenium, dan mangan," ujar Matthew.

Untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup, Matthew memberikan contoh bahan makanan apa saja yang harus dimakan guna mencukupi kebutuhan untuk menjaga daya tahan tubuh.

" Untuk zinc bisa di dapat dari mengonsumsi tempe, magnesium dari edamame, vitamin A dari wortel, vitamin B2 dari jamur, vitamin E dari kacang, Selenium dari telur, vitamin C dari jeruk, dan mangan dari roti," jelasnya.

Seluruh makanan yang mengandung vitamin dan mineral baik untuk daya tahan tubuh tidak mungkin dikonsumsi dalam sehari. Kadang memang perlu bantuan suplemen untuk mencukupi kebutuhan harian.

" Airborne kini hadir di Indonesia. Suplemen nomor 1 di Amerika datang untuk menjawab kebutuhan konsumen Indonesia dengan menghadirkan 10 kandungan baik untuk tubuh," jelas Steven Debrabandere, Presiden Direktur RB Indonesia.

Kesepuluh kandungan itu terdiri dari 4 vitamin dan 4 mineral yang dijelaskan oleh Matthew, serta ditambah 2 bahan herbal, yakni Echinacea dan ginseng yang berfungsi sebagai penghangat tubuh. (ism)