9 Manfaat Pepaya bagi Ibu Hamil, Mulai dari Meningkatkan Imunitas hingga Mencegah Sulit BAB

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Selasa, 19 April 2022 13:46

Manfaat Pepaya Bagi Ibu Hamil (Foto Ilustrasi: Unsplash.com)

Pepaya yang matang miliki asam folat tinggi yang baik untuk tumbuh-kembang janin.

Dream – Perempuan yang mengandung harus mendapat perhatian khusus, terutama makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Makanan harus diperhatikan karena berhubungan dengan asupan gizi yang diterima oleh sang ibu dan calon buah hatinya di dalam kandungan. Sehingga makanan yang dikonsumsi harus dipastikan benar-benar bergizi.

Buah tidak boleh ditinggalkan oleh ibu hamil, salah satunya pepaya. Pepaya menjadi buah yang sangat mudah dijumpai di Indonesia dan juga harganya sangat terjangkau. Selain itu, manfaat pepaya bagi ibu hamil tidak bisa diremehkan begitu saja.

Namun, pastikan ibu hamil mengonsumsi pepaya yang sudah matang dengan ditandai warnanya sudah kekuningan. Karena pepaya yang masih mentah mengandung getah lateks yang berbahaya bagi ibu hamil.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat pepaya bagi ibu hamil yang penting diketahui sebagaimana telah dirangkum dari merdeka.com.

1 dari 3 halaman

Manfaat Pepaya bagi Ibu Hamil

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Manfaat pepaya yang pertama bagi ibu hamil adalah bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ini sangat penting agar sang ibu tidak mudah terserang penyakit di masa kehamilannya. Pepaya memiliki kandungan nutrisi yang cukup tinggi. Keberadaan vitamin C lah yang ampuh untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Jika asupan vitamin C dipenuhi secara cukup, maka kondisi sang ibu bisa tetap terjaga. Nah, buah pepaya ini cocok sekali untuk dijadikan camilan sehari-hari bagi ibu hamil.

Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pepaya berikutnya bagi ibu hamil adalah menjaga kesehatan mata. Hal ini karena buah pepaya memiliki kandungan berupa lutein, vitamin C, dan vitamin E. Kesemua kandungan itulah yang memiliki peran penting untuk menjaga mata tetap sehat.

Dengan membiasakan mengonsumsi pepaya, maka sahabat Dream akan terhindar dari risiko penurunan kualitas mata di hari. Kandungan lutein lah yang sangat baik untuk penglihatan agar menjadi lebih jelas dan terang.

Menjaga Kesehatan Detak Jantung

Manfaat pepaya lainnya untuk ibu hamil adalah bisa menjaga kesehatan detak jantung agar tetap stabil. Di mana buah pepaya memiliki kandungan vitamin C dan kalium yang bisa membuat arteri selalu sehat. Jadi, pepaya dipercaya ampuh dalam melancarkan peredaran darah. Bagi sahabat Dream yang ingin terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke, maka bisa mulai rutin mengonsumsi pepaya.

2 dari 3 halaman

Manfaat Pepaya bagi Ibu Hamil

Menjaga Kestabilan Gula Darah

Mengonsumsi pepaya bagi ibu hamil juga bisa menjaga kestabilan gula darah. Di mana ibu hamil bisa mendapatkan energi berbentuk glukosa dari pepaya. Ibu hamil yang mengonsumsi pepaya akan mencegah dari meningkatnya gula dalam darah.

Disarankan agar buah pepaya dimakan secara langsung dan tidak diolah menjadi jus dan sebagainya. Hal ini akan membantu dalam penyerapan gula saat proses aliran darah. Dengan begitu, nantinya tidak langsung masuk ke aliran darah seperti saat makan permen.

Mengurangi Rasa Mual

Di masa kehamilan, salah satu masalah yang kerap dialami oleh ibu hamil adalah rasa mual yang disebabkan oleh faktor hormonal. Hal ini tentu saja sangat mengganggu ibu hamil dan bisa membuat nafsu makannya menurun. Nah, untuk mengurangi rasa mual tersebut, bisa dengan mengonsumsi buah pepaya. Ibu hamil bisa mengonsumsinya saat sedang sarapan agar terhindar dari kondisi morning sickness.

Baik untuk Perkembangan Janin

Janin yang sehat bergantung pada asupan makanan yang dikonsumsi oleh sang ibu. Jadi, makanan yang dikonusmsi setiap harinya harus benar-benar diperhatikan. Karena tidak hanya untuk kesehatan sang ibu saja, tetapi juga untuk calon buah hati.

Buah pepaya yang sudah matang memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Inilah yang baik untuk perkembangan janin di kandungan. Selain itu, asam folat juga berperan untuk mendukung tumbuh dan kembang janin yang baik.

3 dari 3 halaman

Manfaat Pepaya bagi Ibu Hamil

Melawan Kanker

Buah pepaya juga mampu melawan kanker yang selama ini dianggap sebagai penyakit sangat berbahaya. Hal ini karena pepaya memiliki kandungan berupa antioksidan yang bisa menjaga sel-sel dari serangan radikal bebas yang menjadi faktor penyebab penyakit kanker.

Kemudian ada juga kandungan likopen dalam buah pepaya dan beta karoten yang juga ampuh melawan jenis kanker prostat. Wah, buah yang murah ini ternyata memiliki manfaat yang sangat luar biasa ya, sahabat Dream.

Mencegah Dehidrasi

Perempuan yang sedang hamil harus mendapatkan asupan cairan yang cukup. Jangan sampai ibu hamil mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Inilah yang bisa membuat ibu merasa pusing dan lemas. Nah, buah pepaya adalah pilihan makanan yang tepat agar ibu hamil tidak mengalami dehidrasi. Bahkan buah ini bisa menjadi pengganti cairan elektrolit yang hilang saat menjalankan aktivitas.

Mencegah Konstipasi

Manfaat pepaya yang sayang dilewatkan adalah mencegah dari konstipasi. Di mana sulit buang air besar saat hamil adalah masalah yang kerap dialami ibu hamil dan menjadi masalah yang cukup besar.

Kondisi seperti ini bisa diatasi dengan mengonsumsi buah pepaya. Karena pepaya memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Dengan begitu, pencernaan pun akan menjadi lancar dan terhindar dari sulit buang air besar ketika hamil.