Manfaat Renang bagi Tubuh Adalah Hal yang Tak Boleh Diremehkan, Inilah 8 Manfaatnya

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Rabu, 9 Februari 2022 19:45

Manfaat Renang Bagi Tubuh (Foto Ilustrasi: Unsplash.com)

Renang bisa menjaga kesehatan fisik dan mental.

Dream – Apakah sahabat Dream hobi berenang? Ya, renang bisa dijadikan hobi, olahraga, dan juga aktivitas liburan yang sangat digemari mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Bahkan tidak sulit bagi sahabat Dream untuk bisa menemukan kolam renang yang menawarkan berbagai fasilitasnya. Renang juga bisa kamu lakukan di sungai maupun pantai.

Selain menjadi sarana liburan, melakukan aktivitas berenang juga sangat menyehatkan tubuh. Sehingga tak sedikit orang yang melakukan renang sebagai olahraga rutinnya, bahkan ada juga yang menjadikan renang sebagai terapi dalam proses pemulihan dari penyakit yang diderita seseorang.

Manfaat renang bagi tubuh adalah hal yang sudah banyak diketahui. Baik itu untuk menjaga kesehatan jantung, menguatkan otot, mengontrol tekanan darah, hingga bisa meninggikan badan. Hal ini karena ketika sahabat Dream berenang, maka seluruh bagian tubuh akan digerakkan di dalam air.

Nah, bagi sahabat Dream yang penasaran tentang manfaat renang bagi tubuh adalah untuk kesehatan, berikut sebagaimana telah dirangkum dari merdeka.com.

1 dari 4 halaman

Manfaat Renang bagi Tubuh

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat renang bagi tubuh adalah untuk menyehatkan jantung. Di mana jantung ini adalah salah satu organ vital di dalam tubuh manusia. Ketika jantung mengalami masalah, maka akan sangat berbahaya dan bisa merenggut nyawa seseorang. Oleh karena itu, organ jantung sangat penting untuk selalu dijaga kesehatannya. Baik itu dengan menerapkan pola makan dan istirahat yang teratur, serta tak ketinggalan berolahraga.

Salah satu olahraga untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan berenang. Dengan berenang, maka darah akan mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh dan sistem pernapasan juga lebih baik. Dengan begitu, oksigen di tubuh pun bisa tercukupi dengan baik juga.

Melatih Pernapasan

Tak hanya menyehatkan jantung, manfaat renang bagi tubuh adalah untuk melatih pernapasan agar lebih panjang dan kuat. Apalagi bagi sahabat Dream yang senang melakukan aktivitas dengan banyak melibatkan fisik. Misalnya mendaki, berlari, dan sebagainya. Maka melatih pernapasan sangatlah penting.

Dengan melakukan beberapa gerakan renang, hal ini akan mendorong otot tubuh bekerja dan memacu aliran darah ke jantung serta paru-paru. Sehingga olahraga ini sangatlah baik untuk melatih pernapasanmu.

2 dari 4 halaman

Manfaat Renang bagi Tubuh

Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat renang bagi tubuh adalah untuk menguatkan otot. Nah, ini cocok sekali untuk sahabat Dream yang ingin memiliki tubuh atletis. Maka berenang bisa menjadi olahraga rutinmu. Meski begitu, pastikan jika kamu melakukannya secara teratur. Karena dengan hanya melakukan renang sekali saja, hal tersebut tidaklah memiliki pengaruh yang banyak. Perlu adanya keteraturan dan kedisiplinan untuk mendapatkan tubuh sesuai keinginan.

Membakar Lemak Jahat

Bagi sahabat Dream yang sedang menjalani program diet, maka olahraga renang bisa menjadi pilihan yang tepat. Di mana dengan berenang bisa untuk membakar lemak jahat di dalam tubuh. Namun, pastikan jika kamu melakukannya secara rajin dan teratur. Selain itu, jangan lupa juga untuk mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Sehingga hasilnya pun akan maksimal.

3 dari 4 halaman

Manfaat Renang bagi Tubuh

Mengurangi Risiko Gula

Manfaat renang bagi tubuh adalah untuk mengurangi risiko gula. Di mana penyakit gula adalah salah satu penyakit yang sangat berbahaya, apalagi jika tidak segera ditangani. Dalam sebuah artikel dari Berkeley Wellness, University of California menyatakan bahwa dengan berenang bisa membantu untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Dengan begitu, kadar gula di dalam bisa akan tetap terjaga. Jadi, luangkan waktumu untuk berenang ya, sahabat Dream.

Mencegah Naiknya Kolesterol

Keberadaan kolesterol di tubuh, apalagi kolesterol jahat sangat tidak baik untuk kesehatan. Keberadaan kolesterol sendiri bisa dikarenakan makanan yang dikonsumsi. Nah, untuk mencegah agar kolesterol tersebut tidak naik, maka bisa melakukan olahraga renang.

Manfaat renang bagi tubuh adalah untuk mencegah naiknya kolesterol sudah terbukti. Di mana renang mampu mengurangi kolesterol jahat atau LDL di tubuh dan meningkatkan keberadaan kolesterol baik atau HDL. Dengan begitu, ada baiknya jika sahabat Dream mengatur jadwal untuk berenang secara teratur ya.

4 dari 4 halaman

Manfaat Renang bagi Tubuh

Memiliki Tubuh yang Ideal

Memiliki tubuh yang ideal adalah impian sebagian besar orang, baik itu laki-laki maupun perempuan. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu bisa menerapkan pola hidup yang sehat. Salah satunya adalah dengan berolahraga secara rutin. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat sekaligus menyenangkan.

Dengan berenang, hal ini ampuh untuk membakar cadangan karbohidrat atau pun lemak sebagai sumber energi. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, kamu bisa rutin berenang seminggu sekali. Namun ketika kamu lelah karena melakukan aktivitas, maka waktu 10 menit bisa kamu gunakan untuk berenang yang mampu membakar 60 kalori.

Mengurangi Stres

Dalam kehidupan sehari-hari, setiap orang memiliki beban dan tekanan hidup masing-masing. Hal tersebut pun berisiko membuat sahabat Dream mengalami stres. Nah, untuk mengurangi stres tersebut, kamu bisa berenang. Di mana berat tubuh manusia sendiri terdiri dari 60 sampai 70 persen air. Ketika tubuh terkena air, maka tubuh akan menjadi lebih tenang.

Saat kamu melakukan banyak gerakan di air, maka akan merangsang hormon endorphin yang bisa memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres. Sehingga kamu pun bisa merasakan hidup yang bahagia.