Pandemi Tak Kunjung Usai, Jaga Kesehatan Mental dengan Cara Ini

Ketahui Batasan Stres

Indah menambahkan bahwa banyak orang yang sulit membedakan soal stres. Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental.

“ Kalau sudah mengganggu perasaan kita hingga mengganggu kegiatan kita sehari-hari, lalu produktivitas menurun, dan malas beraktivitas lebih baik konsultasikan psikolog,” tambah Indah.

Menurut Indah, setiap orang perlu menyediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, dan melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran bisa recharged.

Batasi Informasi

Terkadang banyaknya informasi negatif yang dikonsumsi setiap hari membuat pikiran ikut negatif.

“ Tidak perlu semua informasi kita pikirin, pilah masalah yang bisa kita selesaikan, mana yang bisa ditunda dan mana yang bisa minta tolong orang lain,” jelas Indah.

Mulailah mencoba alihkan ke aktivitas lain, seperti berolahraga, memasak, atau fokus dengan pekerjaan dan tugas-tugas lainnya.

Kesibukan ini tidak hanya mengalihkan pikiran kamu, tapi juga membantu mengatur emosi dan bisa membuat koneksi positif.

Tetap Dekat dengan Support System

Jangan lupa tetap menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat. Dengan begitu, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian.

“ Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tambah Indah.

Berolahraga Fisik

Aktivitas fisik secara teratur telah terbukti bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Sebaiknya buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi.

“ Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” tambah Indah.
 
Dan faktanya aktivitas olahraga ini cukup meningkat di masa pandemi. Hal ini terbukti dari data penjualan alat olahraga di Tokopedia yang meningkat.

“ Tren berolahraga kian populer di masyarakat. Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021,” jelas External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya pada kesempatan yang sama.

Lakukan Hobi dan Me Time

Me time atau menghabiskan quality time bersama diri sendiri terbukti dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan tubuh.

Hal ini dapat dilakukan dengan menjalankan hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain. Hal ini sangat ampuh untuk menurunkan tingkat stres.

“ Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau mendekor buat kerajinan tangan misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” kata Indah.
 
Di Tokopedia sendiri, produk dari Mendekor yang dibangun Niki a Vini dan paint by numbers masing-masing meningkat hampir 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun 2020.

Selain mendekor dan melukis, menulis jurnal harian juga dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami.

Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” tambah Indah.