Sulit Menahan Amarah? Coba 7 Trik Turunkan Level Emosi

Jangan sampai kita dikontrol oleh emosi yang memuncak.

Dream - Rasa marah merupakan perasaan normal yang biasa terjadi pada setiap orang. Di sisi lain rasa amarah ini bisa menjadi emosi positif yang bisa membantu anda dalam mengatasi masalah, baik di tempat kerja atau di rumah.

Namun, ketika rasa marah dan level emosi tidak bisa dikontrol, bisa menjadi agresi, ledakan emosi, atau bahkan pertengkaran fisik. Sebelum rasa marah meningkat, kamu dapat menggunakan strategi khusus untuk mengendalikan kemarahan.

Coba saja tujuh trik ini untuk turunkan level emosi:

1. Hitung Mundur
Kamu dapat melakukan hitungan mundur hingga 10. Jika benar-benar marah, mulailah berhitung dari 100. Saat menghitung, detak jantung akan melambat, dan rasa amarah anda kemungkinan akan mereda.

2. Ambil Napas Panjang
Napas menjadi lebih dangkal dan semakin cepat saat emosi memuncak. Kamu dapat menahan rasa marah dengan mengambil napas dalam-dalam dari hidung dan keluarkan perlahan dari mulut.

3. Olahraga
Olahraga dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kemarahan. Misalnya seperti berjalan-jalan, naik sepeda, atau bermain golf. Apa pun yang membuat tubuh memompa darah dengan baik untuk pikiran dan tubuh.