Asam urat adalah produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin.
Dream - Banyak orang yang menganggap kalau penyakit asam urat merupakan hanya menyerang lansia. Faktanya tidak demikian. Mereka yang masih berusia 30-an juga bisa terkena gangguan ini dan sangat tersiksa.
Kaki terasa sangat nyeri, sulit berjalan hingga bengkak. Asam urat adalah produk limbah alami dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Purin ditemukan dalam kadar tinggi dalam beberapa makanan seperti jeroan, ikan sarden, kacang, kerang, kol, jamur, bayam dan melinjo
Biasanya, tubuh menyaring asam urat melalui ginjal dan urin. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung purin tubuh tidak dapat membuangnya dengan cepat. Asam urat pun menumpuk di dalam darah.
"Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Kondisi ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout dan membuat persendian terasa sangat nyeri karena menumpuknya kristal asam," ungkap dr. Alan Hitch, seperti dikutip dari Healthline.
1 dari 1 halaman
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Asam urat yang tinggi bisa terjadi karena banyak faktor. Antara lain pola makan yang buruk, genetika, obesitas atau kelebihan berat badan dan stres. Beberapa kondisi kesehatan juga bisa memicu asam urat.
Jika level asam urat tinggi, patut juga dicurigai adanya penyakit ginjal, diabetes melitus atau hipotiroidisme. Penting untuk mengontrol level asam urat. Caranya dengan menghindari makanan mengandung purin tinggi seperti di atas.
"Perbanyak juga konsumsi air putih. Minum banyak cairan membantu ginjal membuang asam urat lebih cepat. Bawalah botol air setiap saat. Atur juga alarm setiap jam untuk minum," saran Alan.
Usahakan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, bobot tubuh yang besar cenderung memicu asam urat yang tinggi.
Tumpukan sel lemak akan menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot. Selain itu, berat badan berlebih akan mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat.
