Ilustrasi (Foto: Shutterstock)
Dream – Kelelahan adalah hal umum yang sering dirasakan tubuh terlebih jika seharian melakukan aktivitas yang menguras energi. Namun saat tubuh merasa mudah lelah padahal tidak melakukan banyak aktitivitas, tentunya kondisi ini patut untuk dipertanyakan.
Rasa lelah yang terus menerus justru akan menganggu aktivitas harian. Karena saat ingin melakukan hal lain, tubuh akan terasa lebih berat dan tidak termotivasi untuk bekerja.
Hal ini membuat tubuh seakan kehilangan energi. Selain itu, tubuh yang terasa mudah lelah juga membuat seseorang menjadi lebih cepat marah atau mengalami perubahan mood yang tidak terkontrol dengan baik.
Nyatanya, ada beberapa kebiasaan buruk yang bila dilakukan terus menerus, akan menjadi faktor kelelahan tanpa sebab tersebut. Hal itulah yang membuat tubuh seperti kehilangan energi. Apasaja kebiasaan buruk yang harus dihindari itu? Simak ulasannya berikut ini.
Saat ini, rasanya sulit untuk melepas gadget dari genggaman. Rasanya ada yang hilang bila sehari tak memegang gadget. Tentunya kemajuan teknologi dan semakin canggihnya produk gadget yang digunakan, akan sangat membantu dalam kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu berlebihan menggunakan gadget justru membuat tubuh mudah lelah.
Banyak hal dapat dilakukan dari gadget. Contohnya saja seperti melihat media sosial. Kegiatan yang tampak sederhana ini nyatanya sangat menguras waktu. Membuat diri melupakan kegiatan lainnya.
Inilah yang kemudian menjadi masalah. Tanpa sadar, mata dan pikiran selalu terpaku dengan layar ponsel. Menyebabkan tekanan pada otak dan mata. Membuat energi secara tidak sadar justru terkuras.
Hal itu disebabkan oleh stimulasi dari gadget menyebabkan aktifitas otak meningkat. Terlebih bila sering membuka layar ponsel sebelum tidur. Cahaya lampu dari ponsel dapat mengurangi produksi melatonin, sistem saraf yang mengatur siklus tidur dan terjaga dalam otak.
Malas melakukan berbagai aktitfitas justru membuat tubuh terasa mudah lelah. Tanpa disadari, hal ini juga dapat menjadi penyebab kelelahan. Sekalipun energi tidak banyak terkuras, namun tidak melakukan aktifitas apapun membuat tubuh menjadi lebih berat dan semakin malas.
Nyatanya rajin melakukan aktifitas seperti bekerja atau pun berolahraga, membuat tubuh menjadi lebih sehat. Meskipun terlihat menguras energi, namun karena tubuh bergerak dan menikmati setiap hal yang dilakukan, rasa lelah pun seakan hilang. Dan tergantikan oleh energi baru yang lebih positif. Serta semakin meningkatkan energi didalam tubuh.
Pola hidup yang buruk justru menyebabkan terkurasnya energi. Tanpa disadari, banyak hal yang sudah menjadi kebiasaan sehari-hari, malah menjadi penyebab mudah lelah. Salah satunya bila sering melewatkan sarapan atau mengonsumsi kafein secara berlebihan.
Melewatkan sarapan mungkin terlihat sepele. Kebiasaan ini sering terlupakan akibat padatnya kesibukan yang dimulai dipagi hari. Nyatanya, melewatkan sarapan justru dapat membuat tubuh mudah lelah karena kekurangan energi. Tak hanya itu, membiasakan tidak sarapan juga meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan lainnya.
Selain itu, mengonsumsi junk food secara berlebihan juga dapat menyebabkan energi terkuras. Pasalnya junk food tidak termasuk dalam kategori makanan sehat. Dan justru dapat mengundang berbagai penyakit.
Seringkali seseorang lupa atau justru mengabaikan minum air putih. Padahal ditengah kesibukan yang begitu padat, tubuh bisa saja mengalami dehidrasi. Dan salah satu solusinya adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Jika seseorang tidak minum air dengan cukup setiap harinya, dia akan merasa mudah lelah. Karena kekurangan air putih didalam tubuh akan membuat seseorang kehilangan energi.
Untuk itu sangat dianjurkan untuk selalu menyediakan air putih didekat lingkungan kerja. Hal ini akan memudahkan untuk selalu ingat minum air putih.
Jadi, pastikan untuk selalu mengisi tubuhmu dengan cairan. Sesuai dengan anjuran kesehatan untuk memenuhi asupan cairan tubuh sebanyak 8 gelas perharinya.
(Diambil dari berbagai sumber)
