Perbanyak konsumsi ikan, daging, ayam, telur dan sumber protein lainnya.
Dream - Bagi orang Indonesia, karbohidrat adalah sumber utama dalam makanan sehari-hari dan memenuhi rasa kenyang. Nasi atau mi wajib ada dalam hidangan yang akan disantap.
Terkadang kita sering melupakan asupan yang mengandung protein. Padahal, protein fungsinya sangat vital bagi tubuh mulai dari menstabilkan kadar gula darah, memperbaiki kondisi otot, mengatasi rasa kenyang dan pembentukan sel-sel baru.
Sahabat Dream sudah memenuhi kebutuhan protein harian? Mungkin sebagian besar akan bingung untuk menjawabnya. Kamu baru menyadari kekurangan asupan protein saat merasa ada yang aneh dengan tubuh.
Nah, jika muncul tiga tanda ini, tandanya tubuh sedang kekurangan protein. Perbanyak konsumsi ikan, daging, ayam, telur dan sumber protein lainnya.
1 dari 3 halaman
Selalu Ingin Santap Makanan Manis dan Tinggi Karbohidrat
Ketika kamu makan makanan yang rendah protein, makan cenderung merasa tidak puas. Efeknya adalah selalu mencari makanan dengan manis berkadar gula tinggi atau mungkin makanan berlemak dan juga kaya karbohidrat seperti gorengan.
Mengonsumsi protein menyeimbangkan semuanya. Membuat kamu berhenti merasa nafsu terhadap makanan tertentu dan kenyang lebih lama.
2 dari 3 halaman
Kulit Kering dan Bersisik
Jika dulu kamu memiliki kulit yang montok dan bercahaya yang sekarang kusam dan bersisik, itu mungkin pertanda bahwa protein sangat kurang dalam makanan harian Protein sangat dibutuhkan untuk membentuk sel rambut, kuku, dan kulit.
" Jika protein tidak didapatkan secara cukup kulit jadi sangat mudah kering, rambut lebih tipis karena rontok, begitu pun kuku yang jadi mudah rapuh," kata Steven Bowers, ahli gizi yang juga penulis buku Healthy Healthest People, dikutip dari Prevention.
3 dari 3 halaman
Sering Merasa Kembung
Jarang minum minuman bersoda tapi perut sering merasa kembung? Bengkak di perut karena gas, lalu di pergelangan kaki sering terjadi karena tubuh kekurangan protein.
Protein diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel-sel tubuh. Saat tidak seimbang, perut bisa jadi sangat kembung, cairan di kaki pun tak normal dan terjadi pembengkakan.
Pastikan setiap hari ada sumber protein dalam menu makanan kamu.
(Sah)
