4 Penyebab Berat Badan Sulit Turun Setelah Menjalani Hidup Sehat

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 4 Februari 2021 12:12

(Source: Shutterstock)

Hidup sehat dan berolahraga rutin saja belum cukup.

Dream - Berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat saja belum cukup untuk menurunkan berat badanmu. Mengetahui secara detail teknik penurunan berat badan juga berperan penting terhadap efek yang diinginkan.

Oleh karena itu, tidak heran jika banyak orang yang tidak berhasil menurunkan berat badan setelah berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat secara rutin.

Gagalnya upaya penurunan berat badan bisa dikarenakan pemilihan makanan atau cara berolahraga yang kurang tepat. Dilansir Eat This, berikut kebiasaan yang dapat menghambat penurunan berat badan.

Mengonsumsi protein terlalu banyak

Meskipun protein dapat menenangkan dan memicu pembentukan otot, namun mengonsumsinya terlalu banyak justru dapat meningkatkan jumlah lemak tubuh.

Gantilah protein yang dikonsumsi dengan kombinasi makanan lainnya seperti buah-buahan atau sayuran. Kamu juga bisa menggantinya dengan sumber karbohidrat untuk mengganti energi yang terbuang setelah berolahraga.

1 dari 2 halaman

Tidak cukup berolahraga

Berolahraga

Ketika ingin menurunkan berat badan, kamu perlu berolahraga lebih banyak dan intens. Berolahraga dua kali seminggu hanya akan meningkatkan kesehatan jantung.

Berolahragalah dengan intensitas lebih tinggi jika ingin menurunkan berat badan. Paling tidak 30 menit berolahraga setiap hari.

Tidak mengonsumsi makanan yang cukup sebelum berolahraga

Sebagian orang berolahraga sebelum makan agar lemak tubuh bisa berkurang karena digunakan sebagai sumber energi.

Namun sebenarnya makan satu jam sebelum berolahraga dapat mengoptimalkan performa berolahraga. Sehingga, penurunan berat badan pun lebih efektif.

2 dari 2 halaman

Tidak memilih jenis olahraga yang tepat

Kamu harus menyesuaikan jenis olahraga dengan efek yang ingin didapatkan. Jika ingin memperindah bentuk tubuh, melakukan kardio seperti berlari dan bersepeda saja belum cukup.

Olahraga angkat beban lah yang bisa mewujudkannya. Latihlah ototmu meskipun tidak memiliki peralatan olahraga.

Kamu masih bisa menggunakan berat tubuhmu untuk melatih otot dengan melakukan bodyweight training.

Melakukan jenis olahraga yang sama setiap hari

Selain meningkatkan intensitas secara bertahap, mengganti jenis olahraga dalam jangka waktu tertentu juga penting untuk penurunan berat badan.

Terutama, jika ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal di saat yang bersamaan. Padukanlah beberapa jenis olahraga untuk melatih otot di seluruh tubuh.