5 Kebiasaan Akhir Pekan Bikin Turun Berat Badan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 2 Februari 2021 10:17

Beraktivitas Di Akhir Minggu. (Source: Shutterstock)

Cegah kenaikan berat badan secara bertahap dengan mengganti kebiasaanmu di akhir minggu.

Dream - Beraktivitas di rumah saat pandemi Covid-19 bisa membuatmu lebih mudah lapar dan cenderung mengonsumsi banyak makanan, terutama di akhir minggu.

Jika dilakukan terus menerus, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan secara bertahap dan tidak disadari. Akhirnya, kamu akam lebih sulit menurunkan berat badan agar lebih ideal.

Maka dari itu, perbaikilah kebiasaanmu ketika beraktivitas di rumah di akhir minggu agar berat badanmu tetap ideal. Dilansir dari Eat This, berikut kebiasaan akhir minggu yang bisa membuat berat badan tetap ideal.

Berolahraga

Berolahraga

Berolahraga tidak selamanya membosankan dan melelahkan. Kamu bisa mencoba jenis olahraga baru dan mengajak teman, pasangan maupun keluarga untuk melakukannya bersama-sama. Tentukan target yang dicapai agar pengalaman berolahragamu lebih seru.

1 dari 2 halaman

Mengonsumsi 'cheat meal'

Umumnya, seseorang akan melakukan cheat day. Dimana ia bisa mengonsumsi makanan kurang sehat selama seharian.

Jika ingin lebih sehat, kamu bisa menggantinya dengan cheat meal. Dimana kamu hanya bisa mengonsumsi satu jenis atau porsi makanan kurang sehat.

Melakukan hubungan seksual

Berhubungan Seksual

Akhir minggu merupakan waktu yang tepat untuk melakukan aktivitas seksual bersama pasangan. Selain membuat hubunganmu lebih intens, berhubungan seksual juga bisa membakar kalori. Sehingga, potensi penurunan berat badan pun lebih besar.

2 dari 2 halaman

Minum teh hijau

Teh hijau dikenal dengan manfaatnya yang dapat membantu penurunan berat badan. Ternyata di samping itu, teh hijau juga terbukti dapat menunda lapar dan menurunkan selera makan. Sehingga dapat mencegah makan berlebihan.

Berkumpul bersama teman-teman

Berkumpul bersama teman-teman akan memicu produksi hormon oksitosin. Hormon ini dapat menurunkan selera makan. Sehingga, kamu pun akan mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit.

Jika ingin lebih efektif, kamu bisa mengajak temanmu untuk berolahraga bersama. Kamu pun akan lebih mudah mengalami penurunan berat badan dan memiliki gaya hidup lebih sehat bersama teman-temanmu.