Cara Alami Atasi Nyeri Haid

• Pijat dengan Minyak 

Memijat secara lembut bagian perut bawah dengan minyak alami dapat membantu meringankan nyeri saat menstruasi. 

Kamu bisa mengaplikasikan minyak essensial lavender dengan minyak zaitun, dan diapliasikan pada bagian bawah perut. 

• Olahraga 

Melakukan olahraga ringan saat menstruasi dapat membantu meringankan rasa nyeri yang terjadi. Karena saat berolahraga kamu akan meningkatkan peredaran darah dan hormon endorpin pada tubuh. 

• Mandi Air Hangat 

Panas dapat membantu meringankan nyeri haid yang sedang kamu alami, karena akan melemaskan otot yang ada. 

Kamu bisa mandi air hangat, danamg akan memberikan ketenangan pada tubuh, ataupun sekedar mengaplikasikan minyak panas di perut.

Sumber: Femina.in

Fakta Soal Air Kelapa yang Disebut Bisa Lancarkan Haid

Dream - Menstruasi memang membuat tubuh jadi sangat tidak nyaman. Pegal, nyeri, sakit kepala, hingga mual. Kondisi ini membuat kita ingin haid cepat selesai.

Banyak orang yang percaya kalau minum air kelapa membuat haid bisa jadi lebih lancar dan cepat. Sebelum Sahabat Dream percaya hal tersebut, ketahui dulu faktanya.

Air kelapa sebenarnya tidak berhubungan dengan darah haid yang keluar. Pada beberapa wanita, volume darah haid berlebihan disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon atau masalah kesehatan lain yang lebih serius.

Senada dengan itu, dr. Arina Heidyana dari KlikDokter juga menyebut bahwa sejauh ini belum ada penelitian yang bisa membuktikan bahwa minum air kelapa saat haid bisa memperlancar darah yang keluar.

“ Kalau haid tidak lancar, perlu diketahui terlebih dahulu hal yang menjadi penyebabnya. Pasalnya, penyebab haid tidak lancar pada setiap wanita bisa berbeda-beda. Haid yang tidak lancar perlu diatasi sesuai dengan penyebab yang mendasarinya,” kata dr. Arina.

Minum air kelapa saat haid memang bisa mendatangkan banyak manfaat. Hal ini dibuktikan oleh penelitian tahun 2014 yang terbit dalam Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry.

Penelitian tersebut mengatakan, air kelapa mengandung banyak vitamin, mineral, asam amino, karbohidrat, antioksidan, enzim, dan hormon pertumbuhan. Kandungan tersebut sangat baik apabila dikonsumsi oleh wanita dalam periode menstruasinya.

Memang ada beberapa manfaat air kelapa ketika dikonsumsi saat haid. Penasaran apa saja?

Mengatasi Kram
Salah satu penyebab kram saat haid adalah kadar kalium tubuh yang terlalu rendah. Sementara itu, air kelapa termasuk jenis asupan yang dapat memasok kalium pada tubuh.

Dengan kata lain, mengonsumsi air kelapa saat haid dapat membantu mengurangi risiko kram perut. Cairan isotonik alami tersebut saat haid juga bisa meredakan perut kembung, nyeri payudara, dan keinginan makan berlebih yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi.

Wanita haid rentan mengalami dehidrasi dan anemia, karena kehilangan banyak cairan tubuh. Akibatnya, gejala nyeri haid seperti sakit kepala dan kram perut bisa semakin semakin menjadi.

Sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menyebut, air kelapa mampu mengisi kembali cairan tubuh yang hilang sehingga baik untuk mencegah dehidrasi.

Mencegah Migrain
Kandungan magnesium di dalam air kelapa dapat mencegah migrain alias sakit kepala sebelah. Beberapa penelitian pun menunjukkan, mineral tersebut dapat mengobati migrain dan mengurangi serangan gejala akut.

Air kelapa memang bisa membantu mengurangi keluhan haid yang muncul, tapi durasinya tetap sama dan tak mempercepatnya. Sangat dianjurkan untuk memastikan asupan nutrisi optimal saat haid. Penjelasan selengkapnya baca KlikDokter.com.