Cara Mendapatkan Vitamin D untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 24 April 2020 14:33

Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Tidak harus berjemur di bawah sinar matahari.

Dream - Saat ini, banyak orang yang berjemur setiap pagi untuk mendapatkan vitamin D agar imunitas tubuh menguat dan terhindar dari virus Covid-19.

Bahkan, waktu untuk berjemur pun sempat diperdebatkan. Tapi, sebenarnya kamu bisa memperoleh vitamin D dengan berbagai cara.

Berikut cara mendapatkan vitamin D yang dilansir dari Miss Kyra:

Berdiri di Dekat Jendela

Berdiri di Dekat Jendela

Seema Sarin dari EHE Health menjelaskan Recommended Dietary Allowance (RDA) vitamin D untuk usia 1-70 adalah 600 Unit International (UI) atau 15 microgram (mcg) setiap hari. Setelah menginjak usia 71, ukurannya bertambah menjadi 800 UI atau 20 mcg.

Maka dari itu, instruktur yoga, Keri Gans menyarankan untuk berdiri atau beraktivitas di dekat jendela untuk beberapa lama. Ini juga data memperbaiki suasana hati.

1 dari 3 halaman

Mengonsumsi Suplemen

Suplemen

Banyak suplemen vitamin D yang breeder di pasaran. Namun, pilihlah yang benar-benar berkualitas.

Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari. Jika tidak menyukai rasanya, kamu bisa menambahkan aroma mint saat mengonsumsi suplemen.

2 dari 3 halaman

Berada di Dekat Lampu Terapi

Lampu Terapi

Jika tidak bisa mendapatkan cahaya matahari langsung, kamu bisa menggunakan lampu. Hal ini sering terjadi jika tinggal di apartemen. Menggunakan lampu terapi dapat memperbaiki suasana hati dan memperbaiki pola tidur.

3 dari 3 halaman

Mengonsumsi Jamur

Jamur

Jamur mengandung vitamin D alami. Beberapa pakar menyarankan uituk mengonsumsi jamur yang terpapar sinar UV. Kamu bisa menambahkan jamur pada omelet atau salad.

(Sumber: Miss Kyra)