Kombinasi Makanan yang Bisa Turunkan Berat Badan Lebih Mudah

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 31 Maret 2023 16:13

Ilustrasi (Source: Shutterstock)

Bagi kamu yang ingin berdiet, coba trik ini.

Dream - Menjalani diet untuk menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Sahabat Dream juga harus berolahraga secara rutin dan menjaga pola makan untuk mengoptimalkan penurunan berat badan.

Mengoptimalkan penurunan berat badan juga bisa dilakukan dengan menentukan kombinasi makanan tertentu. Dilansir dari Food.ndtv.com berikut kombinasi makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Kentang dengan Lada

Kentang © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Kentang seringkali dihindari saat diet karena tinggi karbohidrat, namun kamu bisa mengonsumsinya sebagai alternatif nasi atau roti putih yang kaya serat. Konsumsi kentang dengan lada yang memiliki zat piperin, sehingga kamu bisa menghambat pembentukan sel lemak baru saat makan.

1 dari 6 halaman

Kopi dengan Kayu Manis

Kopi Kayu Manis © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Kopi dengan kayu manis sering dijual di pasaran dan mampu mempercepat penurunan berat badan. Kafein dalam kopi dapat menunda lapar, sementara kayu manis mengandung antioksidan untuk mencegah timbunan lemak dalam tubuh. Mengonsumsi campuran keduanya bisa mengoptimalkan penurunan berat badan.

2 dari 6 halaman

Nasi dengan Kacang Polong

Lengkapi nutrisi nasi yang rendah protein dan asam amino lisin dengan menambahkan kacang polong. Makanan yang kaya akan protein akan membuatmu kenyang lebih lama dan berenergi saat beraktivitas, sehingga penurunan berat badan pun lebih mudah.

Buah dan Sayur Dengan Lemak Sehat

Kebutuhan vitamin harus terpenuhi untuk tubuh. Vitamin akan berfungsi optimal jika dikonsumsi dengan lemak. Kamu bisa mencampur buah dan sayur dengan lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, atau susu untuk melengkapi nutrisi. Konsumsi dalam bentuk salad, pasta, smoothies, dan hidangan lain sesuai seleramu untuk membantu menurunkan berat badan.

Laporan: Devi Tri Aprilianza

3 dari 6 halaman

Makan Enak Saat Diet, Ikuti Saja 3 Cara Ini

Dream - Saat menerapkan pola makan sehat atau ingin menurunkan berat badan, banyak orang merasa terkekang saat memilih makanan. Makanan yang dipilih pun biasanya harus benar-benar sehat.

Tidak hanya bahan makanan, cara proses, kalori, dan zat gizinya pun diperhatikan. Terkadang, hal ini membuat sebagian orang menyerah dalam menjalani diet sehat.

Padahal, tidak ada aturan baku bahwa seseorang harus menghindari makanan tertentu terus menerus. Kamu masih bebas mengonsumsi semua makanan maupun minuman.

Hanya saja, memang harus memperhatikan beberapa hal. Berikut tips dari Coach Diet, Velda Masli agar bisa bebas mengonsumsi berbagai makanan maupun minuman saat diet.

4 dari 6 halaman

1. Mengatur Intensitas

Makan Makanan Kurang Sehat © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah intensitas mengonsumsi makanan atau minuman tertentu. Konsumsi makanan atau minuman yang mudah dicerna setiap hari.

Sesekali, kamu bisa mengonsumsi makanan yang lebih lama dicerna atau kurang sehat sesekali. Namun, jadikan pola makan sehat sebagai kebiasaan yang dilakukan setiap waktu.

5 dari 6 halaman

2. Mengatur Porsi

Makan © Shutterstock

Foto: Shutterstock

Atur porsi makan yang ingin disantap agar tidak berlebihan dan menyebabkan lonjakan berat badan atau gula darah. Kamu bisa makan atau minum di tempat ramai agar nafsu makanmu lebih terkontrol.

3. Mengatur Kalori dan Nutrisi

Pilih makanan atau minuman yang tidak hanya lezat dan tinggi kalori, tapi juga kaya nutrisi. Jika nutrisi tubuhmu kurang saat mengonsumsi makanan atau minuman tertentu, pastikan kamu menyisakan kalori harian untuk memenuhi zat gizi harianmu dengan asupan lainnya.

6 dari 6 halaman