Fokus Pada Target Berat Badan Bisa Bikin Gagal Diet, Ini Alasannya

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 11 Januari 2022 18:12

Ilustrasi Gagal Diet. (Source: Shutterstock)

Ketahui kunci utama mendapatkan berat badan yang ideal dan stabil.

Dream - Terdapat banyak hal yang seringkali dijadikan resolusi di tahun baru. Salah satunya adalah memiliki berat badan yang ideal dan tubuh lebih sehat.

Jika kedua hal tersebut menjadi resolusi terbarumu, mungkin hal pertama yang akan dilakukan adalah membuat target berat badan dan menentukan jenis olahraga serta diet untuk dilakukan hingga bentuk tubuhmu kelihatan lebih proporsional.

Padahal, kunci utama mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bukanlah dengan menentukan target berat badan impian. Melainkan membentuk rutinitas yang sehat dan mudah dilakukan secara rutin. Sehingga, berat badanmu akan tetap ideal dari waktu ke waktu.

1 dari 3 halaman

Ini penyebab gagal diet

Gagal Diet

Fokus mencapai target berat badan ideal hanya akan membuat dietmu gagal. Hasil penurunan berat badan pun tidak akan bertahan lama. Hal tersebut diungkapkan oleh Fitness Trainer, Siobhan Wilson.

" Alasan utama mengapa seseorang tidak bisa konsisten dengan program penurunan berat badan adalah mereka mengejar target atau hasilnya. Kejarlah kebiasaannya, bukan hasilnya," tuturnya dilansir dari Pop Sugar.

Jika hanya mengejar target atau hasilnya penurunan berat badan saja, kamu bisa frustasi, kehilangan antusiasme, dan akhirnya menyerah. Terutama, jika kamu belum melihat efek diet serta berolahraga pada tubuhmu.

2 dari 3 halaman

Fokus untuk membangun kebiasaan kecil

Inilah sebabnya mengapa Wilson merekomendasikan untuk tidak terlalu fokus pada hasil akhir dan lebih banyak mengembangkan kebiasaan jangka panjang.

Untuk bisa konsisten menerapkan kebiasaan sehat, kamu perlu menentukan rutinitas yang realistis. Sesuaikan rutinitas yang sehat dengan kepribadian, jadwal kesibukan, serta target penurunan berat badan dan kondisi tubuh idealmu.

Membuat rutinitas sehat yang sesuai dengan tiga hal tersebut akan mempermudah kamu ketika menjalankannya secara rutin. Berikut beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Minum segelas air saat bangun tidur.
2. Keluar rumah dan berjalan selama 10 menit.
3. Rajin makan sayuran. Bahkan, saat sarapan.
4. Mengonsumsi makanan kaya protein dan serat jika ingin lebih kenyang.
5. Lakukan sesuatu yang membuatmu tertawa atau bisa meredakan stres, seperti menulis jurnal, membaca, atau mebuat karya seni.
6. Mempelajari satu resep sehat baru setiap minggu.
7. Sebelum tidur lakukan yoga yang menenangkan.

3 dari 3 halaman

Menyiapkan Makanan Sehat

Jika mulai membiasakan melakukan kebiasaan sehat, seperti berjalan sebentar setelah makan malam atau menyiapkan sarapan, kamu akan lebih mudah menjalankannya secara rutin.

Ingatlah bahwa menurunkan berat badan bukan tentang perubahan besar yang instan. Tapi, membentuk serangkaian kebiasaan kecil yang sehat dan dilakukan secara rutin. Sehingga, kamu tidak akan kembali ke bentuk badan semula dan bisa memahami kebutuhan tubuhmu.

Ketika merasa kurang bersemangat untuk menjalani kebiasaan sehat, tulislah jurnal, lakukan kegiatan menenangkan, tingkatkan kualitas tidur, atau mengobrol dengan teman agar kamu bisa kembali ke rutinitas yang baik untuk tubuh maupun berat badanmu.

Laporan: Amanda Putri Ivana