Ingin Punya Perut Six Pack? Lakukan 4 Gerakan Ini

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 27 Januari 2023 07:14
Ingin Punya Perut Six Pack? Lakukan 4 Gerakan Ini
Ketahui gerakan yang tepat untuk membuat perut six pack.

Dream - Bentuk tubuh ideal tidak hanya dilihat dari pinggang mungil atau pipi tirus. Perut six pack juga seringkali jadi tanda seseorang memiliki bentuk tubuh ideal.

Padahal, perut six pack tidak selamanya dimiliki orang bertubuh ideal. Cukup sulit untuk mendapatkan perut six pack meski sering berolahraga. Berikut beberapa hal yang bisa membantu membuat perutmu sixpack.

1. Melakukan Olahraga Kardio

Berlari© Shutterstock

Foto: Shutterstock

Tidak hanya membuatmu lebih mudah menurunkan berat badan, olahraga kardio juga bisa membuat six pack pada perut. Pasalnya, otot perutmu terlatih saat melakukan kardio.

Lemak di perut pun terkikis. Jadi, coba jogging, jalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk mendapatkan perut six pack.

 

1 dari 3 halaman

2. HIIT (High Intensity Interval Training)

Melakukan HIIT© Shutterstock

Foto: Shutterstock

Selain kardio, HIIT juga bisa membuat otot perut lebih kencang. Sehingga, kamu pun lebih mudah membuat six pack pada perut.

Lakukan HIIT selama 20 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu agar kamu lebih cepat mendapatkan efeknya.

2 dari 3 halaman

3. Sit Up

Sit Up© Shutterstock

Foto: Shutterstock

Sit up merupakan olahraga yang menargetkan otot perut. Mungkin, gerakan ini cukup sulit dilakukan bagi sebagian orang.

Tapi, sit up bisa dilakukan menggunakan alat bantu agar lebih mudah mendapatkan perut six pack. Lakukan 25 kali sit up dalam sehari untuk membakar lemak di perut.

3 dari 3 halaman

4. Crunch

Jika sudah biasa sit up, coba lakukan crunch untuk menguji otot perutmu agar lebih kencang dan mudah mendapatkan perut six pack.

Kamu hanya perlu duduk di lantai dan meletakkan tangan di belakang kepala. Lalu, angkat lutut dan tubuh bagian atas ke dalam untuk melatih otot perut.

Selain keempat gerakan yang sudah dijelaskan, kamu bisa melakukan jenis olahraga lainnya. Selengkapnya baca di sini.

Beri Komentar