Jangan Diurut, Langkah Awal yang Harus Dilakukan Saat Cedera

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 22 Juni 2023 18:12

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Simak tips berikut agar cedera lebih cepat sembuh.

Dream - Sejak dulu orang yang cedera disarankan pergi ke tukang pijat atau urut agar bisa sembuh dengan cepat dan harganya lebih murah. Cara ini tidak selalu efektif dan bisa memperparah kondisi cedera.

Sahabat Dream harus berhati-hati saat memilih metode penyembuhan cedera agar pengobatannya efektif. Pengobatan cedera tidak harus berkonsultasi ke dokter.

Cedera

Beberapa hal bisa dilakukan saat darurat untuk meredakan kondisi area tubuh yang cedera. Ikuti tips dari Verawaty Budiyanto, fitness trainer profesional dan seorang influencer pemilik akun Instagram @badtelur untuk meredakan cedera.

1 dari 4 halaman

Tips 1

Nyeri Lutut

Foto: Shutterstock

“ Taruh cedera pada posisi di atas jantung kita. Misalnya cedera kaki, taruh kaki di posisi di atas kita ketika kita berbaring,” ujarnya.

Sahabat Dream bisa menempelkan kaki ke dinding saat berbaring untuk meredakan cedera.

2 dari 4 halaman

Tips 2

Redakan cedera dengan kompres es batu atau ice pack. Kompres area yang cedera selama 20-30 menit.

Tips 3

Konsultasikan kondisimu ke dokter spesialis tulang atau dokter saraf untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter juga bisa memberi tahu efek jangka panjang yang berpotensi dialami akibat cedera.

Tips 4

Lakukan kompres es secara teratur pada 48-72 jam setelah cedera dengan posisi tubuh yang cedera tetap di atas jantung. Hal ini bisa jadi solusi jika cederamu tidak begitu ringan.

3 dari 4 halaman

Tips 5

Nyeri Sendi

Foto: Shutterstock

Hindari terapi dengan suhu panas pada area yang cedera, terutama jika hal tersebut baru terjadi. “ Panas dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk kondisi. Jadi kalau misalnya baru cedera, jangan malah dipanasin”.

Kamu bisa melakukan terapi bersuhu panas setelah 48-72 jam setelah mengalami cedera untuk meredakan kram dan meningkatkan peredaran darah.

Tips 6

Jangan mengurut atau memijat langsung area yang cedera agar kondisinya tidak semakin buruk. Pijat atau urut belum tentu efektif untuk semua jenis cedera. Efek buruknya juga tidak selalu langsung dialami, jadi Sahabat Dream perlu berhati-hati.

Tips 7

Mengonsumsi makanan kaya protein bisa membantu meredakan cedera dan pegal-pegal dari dalam serta membuat proses penyembuhannya lebih cepat.

4 dari 4 halaman