Konsumsi Suplemen Tepat Waktu, Manfaatnya Jadi Lebih Maksimal

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 29 Mei 2023 19:12

Konsumsi Suplemen (Source: Shutterstock)

Cari tahu waktu tepat konsumsi berbagai jenis suplemen.

Dream - Konsumsi suplemen dibutuhkan orang yang kurang asupan vitamin atau mineral. Jenis suplemen yang beredar di pasaran pun beragam.

Kamu bisa menemukan suplemen khusus untuk berbagai kebutuhan, seperti penguatan tulang atau meningkatkan kesehatan kulit maupun rambut. Biasanya, suplemen dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan. Sebagian orang juga mengonsumsi suplemen yang berbeda dalam sekali telan.

Mengonsumsi Suplemen Kolagen untuk Kesehatan Kulit, Efektif atau Tidak?

Setiap suplemen punya waktu konsumsinya masing-masing untuk meningkatkan efektivitas konsumsinya. Berikut waktu konsumsi masing-masing suplemen menurut Fitness Influencer sekaligus sarjana gizi dan pangan, Maria Eleonora.

1 dari 4 halaman

Vitamin C

Mengonsumsi Suplemen

Foto: Shutterstock

Vitamin C disarankan dikonsumsi di pagi hari. " Jika punya GERD/asam lambung, pilih yang bertulisan 'non acidic vitamin c'," ujar Maria.

Vitamin B Kompleks

Vitamin B juga disarankan dikonsumsi pagi hari untuk membuat tubuh lebih berenergi dan membantu penyerapan makanan.

2 dari 4 halaman

Vitamin D

Konsumsi vitamin D di saat makan pagi, siang, atau malam. Bila perlu, konsumsilah bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik.

Minum Suplemen

Prebiotik

Suplemen ini baik dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau tepat sebelum tidur malam.

3 dari 4 halaman

Omega-3

Mengonsumsi Suplemen

Foto: Shutterstock

Sahabat Dream bisa mengonsumsi suplemen omega-3 di malam hari agar tubuh lebih segar saat bangun pagi.

Kalsium, Magnesium, dan Zinc

Tidur akan lebih nyenyak jika mengonsumsi ketiga jenis suplemen ini di malam hari. Selain mengikuti panduan ini, Sahabat Dream bisa membaca aturan pakai atau cara konsumsi yang tertera pada kemasan suplemen agar pemakaiannya tepat.

4 dari 4 halaman