Konsumsi Suplemen Tepat Waktu, Manfaatnya Jadi Lebih Maksimal
Dream - Konsumsi suplemen dibutuhkan orang yang kurang asupan vitamin atau mineral. Jenis suplemen yang beredar di pasaran pun beragam.
Kamu bisa menemukan suplemen khusus untuk berbagai kebutuhan, seperti penguatan tulang atau meningkatkan kesehatan kulit maupun rambut. Biasanya, suplemen dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan. Sebagian orang juga mengonsumsi suplemen yang berbeda dalam sekali telan.
Setiap suplemen punya waktu konsumsinya masing-masing untuk meningkatkan efektivitas konsumsinya. Berikut waktu konsumsi masing-masing suplemen menurut Fitness Influencer sekaligus sarjana gizi dan pangan, Maria Eleonora.
Vitamin C
Foto: Shutterstock
Vitamin C disarankan dikonsumsi di pagi hari. "Jika punya GERD/asam lambung, pilih yang bertulisan 'non acidic vitamin c'," ujar Maria.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B juga disarankan dikonsumsi pagi hari untuk membuat tubuh lebih berenergi dan membantu penyerapan makanan.
Vitamin D
Konsumsi vitamin D di saat makan pagi, siang, atau malam. Bila perlu, konsumsilah bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik.
Prebiotik
Suplemen ini baik dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau tepat sebelum tidur malam.
Omega-3
Foto: Shutterstock
Sahabat Dream bisa mengonsumsi suplemen omega-3 di malam hari agar tubuh lebih segar saat bangun pagi.
Kalsium, Magnesium, dan Zinc
Tidur akan lebih nyenyak jika mengonsumsi ketiga jenis suplemen ini di malam hari. Selain mengikuti panduan ini, Sahabat Dream bisa membaca aturan pakai atau cara konsumsi yang tertera pada kemasan suplemen agar pemakaiannya tepat.
View this post on Instagram
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
For You
Waktu Ideal Untuk Makan Malam dan Efeknya Jika Terlalu Larut
Makan malam tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan jika dilakukan dengan cara yang tepat.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi Gula Berlebih Bisa Sebabkan Kanker, Mitos atau Fakta?
Gula sering diklaim sebagai penyebab utama tumbuh dan berkembangnya sel kanker, benarkah?
Baca Selengkapnya
Ternyata Ini Penyebab Sakit Kepala Setelah Menangis
Rasa sakit kepala setelah menangis wajar dialami dan bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana.
Baca Selengkapnya
Tak Hanya Lezat, Ini Manfaat Konsumsi Dark Chocolate
Tidak hanya lezat, dark chocolate memiliki beragam manfaat kesehatan untuk otak dan seluruh tubuh.
Baca Selengkapnya
Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Lebih Fokus Saat Bekerja
Dari lemak ikan hingga jeruk, ini dia makanan-makanan yang efektif bantu atasi masalah susah fokus ketika beraktivitas.
Baca Selengkapnya
3 Camilan yang Disarankan Ahli Gizi untuk Jadi 'Pelampiasan Emosi'
Pastikan ada camilan ini untuk menemani kamu ketika sedang stres.
Baca Selengkapnya
5 Tips Meredakan Nyeri Otot Setelah Berolahraga
Nyeri otot setelah berolahraga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat dalam jumlah wajar.
Baca Selengkapnya
5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Penggila Junk Food
Makanan cepat saji yang dikonsumsi secara rutin bisa menyebabkan masalah kesehatan ringan hingga kronis.
Baca Selengkapnya
Mioma Ternyata Bisa Dihilangkan Tanpa Harus Operasi
Ada terapi HIFU dan FUA. Cari tahu detail prosedur tersebut yuk.
Baca Selengkapnya
5 Rutinitas Demi Tubuh dan Mental Lebih Sehat
Rutinitas di pagi hari sangat berpengaruh pada produktivitas dan suasana hati sepanjang hari. Lakukan rutinitas yang tepat untuk menjaga energimu.
Baca Selengkapnya
Olahraga di Gym Bakar Lebih Sedikit Kalori Dibanding Lari?
Weightlifting memang tidak langsung membakar kalori yang banyak, namun efek jangka panjangnya lebih terasa dibandingkan olahraga kardiovaskular.
Baca Selengkapnya
Catat, Olahraga Terbaik untuk Kamu yang Terlalu Lama Duduk
Masalah kesehatan bisa muncul akibat duduk terlalu lama. Lakukan beberapa gerakan dan jenis olahraga sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Bukti Ilmiah Perut Lapar Bisa Bikin Wanita Marah-Marah
Rasa lapar seringkali diklaim jadi penyebab orang mudah marah. Ternyata, hal tersebut dibuktikan oleh sebuah penelitian dan teori.
Baca Selengkapnya
Jangan Sepelekan Dampak Polusi terhadap Kulit, Ketahui Cara Cegah dan Atasinya
Faktanya, paparan polusi tidak hanya berasal dari makanan dan udara, tetapi juga kulit yang ternyata bisa menyerap polutan.
Baca Selengkapnya
Jus Buah Kemasan Ternyata Tinggi Karbohidrat, Jangan Konsumsi Berlebihan
Beberapa makanan yang kerap dikonsumsi sehari-hari mengandung karbohidrat tinggi dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
6 Aktivitas yang Bikin Otak Tak Cepat Menua
Seiring bertambahnya usia, otak juga mengalami beberapa perubahan. Simak cara mempertahankan kondisinya.
Baca Selengkapnya
5 Manfaat Lompat Tali, Tak Kalah dari Olahraga Berat
Lompat tali bisa jadi jenis olahraga menyenangkan yang memiliki beragam manfaat kesehatan.
Baca Selengkapnya
Haruskah Berjalan 10.000 Kaki dalam Sehari?
Semakin banyak kamu melangkah, semakin banyak manfaat yang akan kamu dapatkan.
Baca Selengkapnya