Konsumsi Suplemen (Source: Shutterstock)
Dream - Konsumsi suplemen dibutuhkan orang yang kurang asupan vitamin atau mineral. Jenis suplemen yang beredar di pasaran pun beragam.
Kamu bisa menemukan suplemen khusus untuk berbagai kebutuhan, seperti penguatan tulang atau meningkatkan kesehatan kulit maupun rambut. Biasanya, suplemen dikonsumsi di pagi hari setelah sarapan. Sebagian orang juga mengonsumsi suplemen yang berbeda dalam sekali telan.
Setiap suplemen punya waktu konsumsinya masing-masing untuk meningkatkan efektivitas konsumsinya. Berikut waktu konsumsi masing-masing suplemen menurut Fitness Influencer sekaligus sarjana gizi dan pangan, Maria Eleonora.
Foto: Shutterstock
Vitamin C disarankan dikonsumsi di pagi hari. " Jika punya GERD/asam lambung, pilih yang bertulisan 'non acidic vitamin c'," ujar Maria.
Vitamin B Kompleks
Vitamin B juga disarankan dikonsumsi pagi hari untuk membuat tubuh lebih berenergi dan membantu penyerapan makanan.
Konsumsi vitamin D di saat makan pagi, siang, atau malam. Bila perlu, konsumsilah bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik.
Prebiotik
Suplemen ini baik dikonsumsi 30 menit sebelum makan atau tepat sebelum tidur malam.
Foto: Shutterstock
Sahabat Dream bisa mengonsumsi suplemen omega-3 di malam hari agar tubuh lebih segar saat bangun pagi.
Kalsium, Magnesium, dan Zinc
Tidur akan lebih nyenyak jika mengonsumsi ketiga jenis suplemen ini di malam hari. Selain mengikuti panduan ini, Sahabat Dream bisa membaca aturan pakai atau cara konsumsi yang tertera pada kemasan suplemen agar pemakaiannya tepat.
