Saat liburan tidak sedikit orang yang sulit mengontrol menu makanan sehingga berat badan mengalami kenaikan. Kini saatnya kembali menerapkan gaya hidup sehat dengan makanan sehat nan lezat.
Dream- Saat liburan tidak sedikit orang yang sulit mengontrol menu makanan. Apalagi saat lebaran, makanan yang tinggi kalori dan kolesterol seperti kue nastar dan sayur santan kerap dikonsumsi lebih dari satu kali dalam satu hari.
Melihat hal tersebut tidak sedikit pula yang mengalami kenaikan berat badan usai liburan ini. Liburan telah usai, kini mulailah kembali menerapkan gaya hidup sehat dengan makanan sehat nan lezat, seperti dikutip Health, Senin 4 Agustus 2014.
1. Ubi atau Kentang
Keduanya ini mengandung vitamin A, kalium, B6 dan serat makanan.
Kedua bahan tersebut dapat disajikan dengan cara dipanggang, direbus atau dijadikan sebagai bahan utama kue pengganti tepung.
2. Kalkun
Unggas ini memiliki kandungan asam float, vitamin B, seng dan kalium.
Untuk penderita kolesterol dapat memilih kalkun sebagai hidangan makan siang Anda.
Selain mengandung kolesterol yang rendah, kalkun juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari kanker.
Hidangkan kalkun tanpa kulit agar kalorinya tetap terjaga.
3. Buah Delima
Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi. Delima dapat dimanfaatkan sebagai minuman menyegarkan atau campuran salad agar Anda mendapatkan nutrisi penting dan juga mineral.
Memulai hari dengan mengonsumsi jus delima dapat meningkatkan mood dan kesehatan Anda.
4. Labu
Buah yang biasa digunakan sebagai campuran kolak ini kaya akan serat dan beta karoten.
Labu memiliki kadar air yang cukup atau lembab sehingga tidak perlu dicampurkan bahan yang tidak sehat lainnya.
Pie labu bisa dipilih sebagai hidangan lezat yang menyehatkan.
5. Roti Gandum
Kandungan serat di roti gandum lebih tinggi dibandingkan roti putih.
Serat ini dapat membantu saluran pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Maka, ayo mulai sadar kesehatan dari sekarang.
