Senam Kecil Atasi Ketegangan Otot di Kantor

Senam kecil di kantor dapat membantu Anda merileksasikan tubuh dan membuat tubuh segar kembali

Dream - Rutinitas pekerja kantoran membuat sebagian diantaranya melupakan kegiatan berolahraga. Kesibukan kantor yang menumpuk seringkali menimbulkan efek negatif bagi seseorang karena kurangnya menjalani pola hidup sehat.

Di sela-sela kesibukan, ada baiknya melakukan senam kecil di kantor. Tujuannya, agar badan tidak kaku dan pikiran menjadi fresh. Berikut beberapa gerakan yang bisa Anda lakukan saat berada di kantor:

1. Lakukan relaksasi dengan menarik leher ke arah pundak berlawanan secara pelan. Tahan hingga 3-6 detik dan lakukan gerakan pada sisi lain. Ulangi sebanyak lima kali.

2. Untuk bagian lengan dapat melakukan mengangkat lengan atas hingga ke bagian bawah telinga bawah. Putarkan secara perlahan ke arah belakang dan sebaliknya pada kedua lengan.

3. Bagian otot paha dan kaki dapat dilakukan gerakan dorongan kedua telapak kaki ke arah depan tubuh atau lantai, tahan hingga 6 detik.

Selain melakukan kegiatan itu, juga dapat berjalan-jalan mengitari kantor untuk mengambil air minum atau berbincang dengan teman meja sebelah. Tak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga disela kesibukan kantor.

Cukup sederhana bukan? Olahraga ternyata dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. (Ism)