Tips Menjaga Paru-Paru Tetap Sehat Meski Terpapar Polusi

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 21 Agustus 2023 14:46

Ilustrasi. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai sistem pernapasan terganggu akibat sering terpapar udara di luar ruangan.

Dream - Kualitas udara yang semakin buruk bisa berdampak pada sistem pernapasan. Banyak orang yang mengalami gangguan pernapasan seperti flu, asma, bahkan bronkhitis selama kadar polusi meningkat.

Sahabat Dream perlu melakukan upaya lebih banyak untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan. Kamu bisa memulainya dengan menghindari hal yang bisa merusak paru-paru.

Ganti kebiasaan buruk dengan hal yang bisa membuat paru-paru lebih sehat. Simak beberapa tips yang dikutip dari Optum berikut ini agar paru-paru lebih sehat meski masih sering terpapar polusi udara.

1 dari 5 halaman

Konsumsi Makanan Sehat

Makan Makanan Sehat

Foto: Shutterstock

Makanan sehat kerap terasa hambar dan kurang menggiurkan, namun kamu bisa mengonsumsinya sesekali untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Nutrisi dan serat dalam makanan sehat tanpa lemak atau rendah kalori bisa membuat napasmu terasa lebih ringan. Sahabat Dream juga bisa lebih produktif jika tubuh dan napas terasa ringan. Coba konsumsi makanan segar yang bisa meningkatkan volume paru-paru seperti apel.

2 dari 5 halaman

Berhenti Merokok

Merokok berpotensi menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis dan kanker paru-paru jika dilakukan jangka panjang. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat, merokok menjadi penyebab utama dalam 90% kasus kanker paru-paru dan 40% dari semua jenis kanker.

Gangguan kesehatan paru-paru akibat rokok bukan hanya karena kebiasaan merokok. Menjadi perokok pasif pun memiliki potensi yang sama. Begitu pula jika kamu merokok menggunakan vape atau cerutu yang menyebabkan kanker paru-paru dan tenggorokan, penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya.

3 dari 5 halaman

Jaga Berat Badan

Mengukur Berat Badan

Foto: Pexels

Jaga berat badan agar tetap ideal untuk membuat napasmu terasa lebih lega dan ringan. Tubuh dengan berat badan yang berlebih akan membuat napas lebih berat. Berolahraga dan menjaga pola makan bisa membuat berat badanmu tetap terjaga.

4 dari 5 halaman

Latih Pernapasan

Latih pernapasan agar lebih tenang dan rileks. Jika dijadikan kebiasaan, otot yang terlibat dalam proses pernapasa pun akan terlatih dan napas terasa lebih lega.

Lakukan Medical Check Up Setiap Tahun

Cari tahu kondisi tubuh dan paru-paru dengan melakukan medical check up setiap tahun agar bisa melakukan pencegahan penyakit kronis sejak dini. Pasalnya tidak semua penyakit memiliki gejala, sehingga kamu harus melakukan pemeriksaan intensif untuk memastikan tubuh benar-benar sehat.

Laporan: Marha Adani Putri/Sumber: Optum

5 dari 5 halaman