Tingkatkan Metabolisme Saat Berpuasa dengan Cara Ini

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 30 April 2021 08:35

Berolahraga. (Source: Shutterstock)

Bisa dilakukan saat sahur maupun berbuka puasa agar berat badan lebih mudah turun.

Dream - Metabolisme merupakan hal utama yang mempengaruhi keseluruhan kondisi tubuhmu. Penurunan berat badan akan sangat sulit dilakukan jika metabolisme tubuhmu kurang baik.

Bahkan, metabolisme yang buruk juga bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, kamu harus menjaga metabolisme tubuh sebaik-baiknya agar tetap sehat dan berat badan tetap stabil.

Cara mudah dan praktis untuk menjaga metabolisme tubuh adalah dengan memperbaiki gaya hidup seperti yang dilansir Eat This berikut ini.

1 dari 2 halaman

Makan secukupnya

Meski disarankan untuk mengonsumsi lebih sedikit makanan ketika ingin menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya tubuhmu bisa kehilangan massa otot jika kekurangan asupan. Kekurangan massa otot akan menyebabkan penurunan metabolisme dan lebih sulit menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kamu harus menghitung jumlah kalori ideal yang dibutuhkan dan memenuhinya dengan makanan sehat.
Menambahkan massa otot Ketika beristirahat, tubuhmu akan tetap membakar kalori. Jika ingin meningkatkan jumlah kalori yang terbakar, perbanyak melakukan olahraga yang menggunakan otot. Sehingga, massa ototmu terus bertambah dan pembakaran kalori lebih optimal. Kamu pun akan lebih mudah menurunkan berat badan.

2 dari 2 halaman

Lakukan High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT merupakan olahraga yang sangat disarankan untuk dijalani ketika ingin menurunkan berat badan dan membentuk massa otot. Rangkaian olahraga HIIT juga sangat efektif untuk dilakukan meski tanpa menggunakan banyak alat dan memakan waktu lama. Lakukan secara rutin agar lebih efektif menjaga berat badan, kebugaran dan metabolisme tubuh. Mengonsumsi protein secukupnya Sebenarnya, hal ini tidak hanya berlaku bagi protein. Tapi, seluruh jenis makro maupun mikronutrien. Kamu harus mencukupi kebutuhan seluruh jenis nutrisi dalam sehari. Maka dari itu, kamu perlu mengisi piring dengan berbagai jenis makanan. Isilah piring dengan minimal 3 warna alami makanan yang berbeda agar tetap kaya nutrisi. Sumber protein sendiri seperti telur rebus, dada ayam, kacang-kacangan dan daging dapat mengoptimalkan metabolisme serta mempermudah penurunan berat badan.