5 Jurus Bebas Sembelit Saat Puasa

Lakukan Juga Hal Ini

3. Lurangi konsumsi makanan kaleng
Karena ingin praktis selama sahur dan berbuka, seringkali kita menyiapkan stok kalengan seperti produk susu, dan daging. Padahal makanan-makanan tersebut jika dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, dapat memicu proses pencernaan menjadi terhambat hingga berujung menjadi sembelit

4. Tetap beraktivitas
Masalah saat berpuasa salah satunya adalah malas untuk beraktivitas ketika perut lapar dan menjadi lemas. Padahal kurangnya aktivitas akan berdampak pada menurunnya aktivitas saluran pencernaan yang dapat menyebabkan sembelit saat puasa. Untuk itu kamu bisa memanfaatkan waktu untuk sekedar menyapu, olahraga ringan, menyiram tanaman dan lainnya.

5. Jangan menahan buang air besar
Cara mencegah susah BAB di bulan puasa adalah dengan membiasakan buang air besar secara rutin setiap hari, terutama setelah makan. Sesaat setelah makan, gerakan pada usus akan meningkat dan berpotensi untuk menimbulkan rangsangan untuk buang air besar. Untuk itu ketika sudah terasa ingin BAB, jangan ditahan, karena menahan BAB juga dapat menimbulkan sembelit.

Laporan Yuni Puspita Dewi/ Sumber: Sehatq

Amankah Makan Pisang Saat Perut Kosong?

Dream – Pada pagi hari sebagian orang sangat terlihat sibuk dan memiliki waktu sarapan yang singkat, bahkan terkadang banyak yang lupa sampai tidak sarapan.

Karena waktu yang singkat biasanya mereka mengonsumsi menu sarapan yang tidak rumit seperti pisang, buah ini memang yang paling mudah dan mengenyangkan.

Mengutip Times of India, Rabu 24 Maret 2021, pisang memiliki komposisi nutrisi yang padat juga mampu memperkuat otot dan system kekebalan tubuh, pisang juga kaya akan zat besi, vitamin B, vitamin B6 dan memberikan energi yang cukup untuk tubuh.

Pisang mengandung nutrisi serta gula alami, yang secara instan memberi tubuh dorongan energi dengan meningkatkan kadar gula, yang mungkin berbahaya bagi pasien diabetes.

Faktanya pisang memang buah yang dapat dinikmati kapanpun dan dimanapun, dan itu menjadi alasan bahwa pisang menjadi buah yang paling disukai terutama saat bepergian.

Akan tetapi buah ini tidak cocok dikonsumsi saat perut kosong, karena bisa menghancurkan hati akibat tingginya kadar gula alami yang akan membuat kamu lemas, mengantuk hingga lelah dan energi sangat terkuras.

Alasan para ahli tidak menyarankan makan pisang saat perut kosong, yaitu bisa berdampak buruk bagi kesehatan, karena mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium tinggi di pagi hari, dapat memengaruhi metabolisme dan membuat ketidakseimbangan dalam pencernaan, juga dalam beberapa kasus mungkin berdampak buruk terutama untuk kesehatan jantung.

Oleh karena itu, cara terbaik mengonsumsi pisang yaitu dengan menambah gandum, apel, buah-buahan atau kacang-kacangan kering, dan sereal untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah yang lezat ini.

Reporter : Radhika Nada

Ini Penyebab Sulitnya Menghilangkan Lemak Perut

Dream - Menjalani pola makan sehat dan berolahraga tidak bisa menjamin kamu bisa menghilangkan lemak perut. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan sulitnya menghilangkan lemak perut.

Tapi, bukan tidak mungkin kamu bisa menghilangkannya dan merasa lebih nyaman saat beraktivitas. Dilansir dari Times of India, berikut penyebab sulitnya menghilangkan lemak perut.

Diet terlalu ketat dan kurang nutrisi

Salah satu alasan sulitnya menurunkan berat badan adalah diet yang terlalu ketat dan kurang nutrisi. Kamu perlu memerhatikan kalori yang dikonsumsi untuk bisa menghilangkan lemak perut.

Namun, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan mikro dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Menjalani diet yang salah justru membuat tubuhmu kehilangan massa otot dan air daripada lemak.

Melakukan olahraga yang salah

Berolahraga merupakan upaya yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun ketika ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, kamu perlu melatih ototmu dengan jenis olahraga lebih spesifik.

Jika ingin membuat perutmu lebih rata, kamu bisa melakukan olahraga yang melatih otot perut seperti sit up dan burpees.

Kurang tidur

Insomnia dan kurang tidur bisa menghambat proses penurunan berat badan. Peneliti membuktikan, kualitas tidur yang rendah justru memicu kenaikan berat badan dan mempersulit upaya menghilangkan lemak perut. Biasanya, kurang tidur dikaitkan dengan pola makan yang buruk.

Stres dan kegelisahan

Berdasarkan penelitian, kegelisahan bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dan memperlambat metabolisme tubuh.

Metabolisme yang lembat akan mempersulit proses penurunan berat badan, sehingga lebih sulit untuk menghilangkan lemak perut. Bahkan, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan setelah berolahraga.

Minum alkohol

Kebiasaan minum alkohol akan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Ini disebabkan banyaknya kandungan kalori dan gula pada minuman beralkohol yang bisa menumpuk pada perut maupun bagian tubuh lainnya.

(Sumber: Times of India)