Tak Hanya Atasi Sariawan, Ini 8 Manfaat Lain Jeruk bagi Kesehatan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Rabu, 28 April 2021 09:12

Mengonsumsi Jus Jeruk (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Buah jeruk bisa menjadi camilan sehat sehari-hari yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dream – Manfaat jeruk pastinya sudah sangat akrab di telinga masyarakat sebagai penyembuh sariawan karena kandungan vitamin C-nya. Jeruk memang salah satu buah populer di Indonesia.

Kamu bisa menemukannya di toko-toko buah pinggir jalan, di pasar tradisional, hingga di supermarket. Bahkan jeruk pun banyak sekali macamnya.

Selain memiliki kandungan air yang banyak dan menyegarkan, jeruk memiliki banyak sekali khasiat untuk tubuh.

Bahkan kandungan yang dimiliki tidak hanya sekedar vitamin C saja, tetapi masih banyak kandungan bermanfaat lainnya. Kandungan lainnya adalah serat, kalsium, kalium, thiamine, dan folat.

Kamu bisa menjadikan buah ini sebagai camilan sehat sehari-hari. Atau kamu juga bisa mengolahnya menjadi jus maupun campuran pada salad. Dengan sajian yang bervariasi, kamu pun tidak akan bosan mengonsumsi jeruk.

Untuk mengetahui apa saja manfaat jeruk untuk kesehatan, berikut sebagaimana dihimpun melalui Merdeka.com:

1 dari 4 halaman

Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Diabetes

Ilustrasi Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk yang pertama bagi kesehatan adalah bisa menurunkan berat badan. Hal ini karena berdasarkan laporan telah menunjukkan, kandungan serat di dalam jeruk bisa membuat rasa kenyang. Sehingga bisa memberikan pengaruh pada proses penurunan berat badan.

Perlu kamu ketahui bahwa jeruk yang utuh lebih bisa meningkatkan rasa kenyang daripada yang sudah dibuat menjadi jus. Saat kamu merasa kenyang, maka kamu pun akan makan lebih sedikit. Bahkan kamu juga bisa memilih jeruk sebagai makanan penutup yang pastinya rendah kalori.

Mengatasi Diabetes

Manfaat jeruk untuk kesehatan juga bisa mengatasi diabetes. Hal ini karena bulir di dalam buah jeruk berperan sebagai sumber serat yang sangat baik. Kandungan seratnya mampu untuk memperlambat penyerapan gula serta meningkatkan kadar gula di dalam darah.

Tetapi dalam hal ini belumlah ada penelitian yang membuktikan bahwa serat jeruk bisa menurunkan kadar glukosa di dalam darah. Sejumlah orang mempercayai bahwa indeks glikemik jeruk yang moderat bisa membantu dalam mengatasi diabetes, namun belum bisa dibuktikan secara jelas.

2 dari 4 halaman

Mengatur Tingkat Tekanan Darah dan Mengatasi Anemia

Ilustrasi Mengalami Anemia

Mengatur Tingkat Tekanan Darah

Manfaat jeruk lainnya untuk kesehatan adalah bisa mengatur tingkat tekanan darah. Hal ini karena jeruk mengandung banyak kalium yang diyakini bisa membantu untuk mengatur tekanan darah.

Bahkan telah dilakukan serangkaian penelitian dan membuktikan bahwa jus jeruk komersial kemungkinan memiliki efek yang signifikan pada tekanan darah serta penyakit lainnya yang bersangkutan.

Mengatasi Anemia

Bagi kamu yang memiliki penyakit anemia, maka solusinya adalah dengan mengonsumsi jeruk. Hal ini karena buah jeruk mengandung vitamin C yang bisa untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Karena zat besi tidak akan bisa terserap secara baik di tubuh jika tidak didukung oleh vitamin C. Jika kamu mengonsumsi satu jeruk setiap harinya, maka hal ini akan sangat membantu untuk pengobatan.

Selain itu, jeruk juga mengandung asam folat yang menurut penelitian bisa mencegah penyakit anemia megaloblastik yang berupa kelainan darah dan menimbulkan kelelahan.

3 dari 4 halaman

Menyehatkan Jantung dan Mencegah Penuaan

Ilustrasi Jantung Sehat

Menyehatkan Jantung

Manfaat jeruk yang luar biasa untuk kesehatan adalah bisa menyehatkan jantung. Hal ini pun telah melalui studi yang membuktikan bahwa makanan yang mengandung vitamin C, seperti halnya jeruk bisa membantu untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga agar kadar kolesterol di tubuh tetap rendah.

Selain itu, kandungan vitamin C juga akan mencegah dari terjadinya penggumpalan darah. Di mana akan mencegah terjadinya pembekuan darah lokal serta memperkecil risiko mengalami serangan jantung.

Mencegah Penuaan

Manfaat jeruk berikutnya untuk kesehatan adalah bisa mencegah penuaan. Penuaan sendiri bisa terjadi karena paparan sinar UV yang terlalu sering serta serangan radikal bebas. Penuaan pada kulit bisa ditandai dengan kulit yang tampak kusam hingga muncul kerutan.

Untuk menghindari kondisi tersebut, kamu bisa mengonsumsi jerul yang mengandung asam organik, vitamin C, mineral, dan flavonoid. Nutrisi-nutrisi inilah yang ampuh untuk menjaga kesehatan kulitmu.

4 dari 4 halaman

Mencegah Batu Ginjal dan Menurunkan Kolesterol

Ilustrasi Menurunkan Kolesterol

Mencegah Batu Ginjal

Manfaat jeruk juga bagus untuk menjaga kesehatan organ ginjal yang salah satunya adalah mencegah dari penyakit batu ginjal. Batu ginjal bisa terjadi karena kurangnya sitrat di dalam urine.

Untuk meningkatkan kadar sitrat di dalam urine, maka kamu membutuhkan jeruk. Buah jeruk serta sarinya memiliki kandungan kalsium yang ampuh untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal.

Menurunkan Kolesterol

Meskipun kolesterol juga dibutuhkan oleh tubuh, namun jika kadarnya kebanyakan tidak akan baik untuk kesehatan. Bahkan bisa memicu penyakit-penyakit berbahaya untuk datang, salah satunya penyakit jantung.

Sebagai solusi untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mengandalkan buah jeruk. Dengan mengonsumsi jus jeruk dalam jangka waktu yang panjang, maka bisa untuk menurunkan kolesterol, baik pada laki-laki maupun perempuan.

Jus jeruk dipercaya bisa menurunkan kolesterol total dan juga kolesterol jahat. Kandungan seratnya akan menghindarkan saluran pencernaanmu untuk menyerap kolesterol. Kandungan lainnya yang bisa menurunkan kolesterol adalah kalium, flavonoid, dan vitamin C.

Itulah 8 manfaat jeruk untuk kesehatan. Sahabat Dream yang ingin menerapkan pola hidup sehat, bisa dengan menjadikan jeruk sebagai camilan sehat sehari-hari.