Tips Efektif Turunkan Berat Badan untuk Segala Usia

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 28 Januari 2021 13:34

Source: Shutterstock

Dapatkan berat badan ideal dan buat tubuhmu lebih sehat.

Dream - Berat badan yang ideal merupakan impian semua orang. Bahkan, hal ini masih menjadi perhatian bagi orang yang sudah berusia lanjut.

Pasalnya, berat badan ideal dapat mencegah obesitas yang mengarah pada penyakit kronis lainnya. Sehingga, tubuh pun lebih sehat.

Apalagi, jika kamu menjalani pola hidup sehat. Sebenarnya, mendapatkan berat badan ideal dan menjalani pola hidup sehat tidak sesulit yang dibayangkan.

DIlannsir Times of India, berikut tips menurunkan berat badan agar lebih ideal untuk segala usia.

1 dari 2 halaman

Tidur cukup

Kualitas dan kuantitas tidur merupakan hal yang sangat berpengaruh pada kesehatan serta berat badan. Tepatnya, kurang tidur akan berdampak buruk pada metabolisme dan menyebabkan overeating.

Maka dari itu, tidurlah 7-8 jam setiap malam agar penurunan berat badan lebih efektif dan mudah.

Bangun pagi

Berdasarkan riset Northwestern University, bangun pagi berkaitan dengan indeks massa tubuh yang rendah dan meningkatnya potensi penurunan berat badan.

Bangun pagi akan membuatmu lebih semangat dan berenergi ketika beraktivitas. Kamu juga tidak akan merasa lapar di malam hari jika telah cukup mengonsumsi makanan di pagi dan siang hari.

2 dari 2 halaman

Memasak makanan sendiri

Mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah membuatmu bisa menakarkan bahan sesuai kebutuhan tubuh.

Sehingga, kamu tidak perlu mengonsumsi karbohidrat atau bahan lainnya yang bisa menambahkan kalori serta berat badan.

Mengonsumsi makanan kaya omega-3

Makanan kaya omega-3 seperti salmon dan kacang-kacangan akan mempermudah penurunan berat badan serta memperlancar metabolisme.

Minum air cukup

MInum air cukup akan menghindarimu dari dehidrasi dan rasa lapar palsu penyebab overeating serta kenaikan berat badan. Daya tahan tubuh juga akan lebih kuat ketika minum air cukup setiap hari.