Dream – Ukuran payudara kecil kerap kali membuat sebagian wanita merasa minder dan tidak percaya diri. Hal ini membuat mereka mencari berbagai cara untuk membesarkan payudara mulai dari bahan alami sampai perawatan di salon kecantikan.

Buat Sahabat Dream yang berpikiran bahwa payudara kecil itu tidak menarik penampilan, coba pikirkan ulang. Tidak semua hal tentang payudara besar dapat menarik perhatian, lho!

Mereka yang memiliki payudara besar juga menghadapi masalahnya sendiri. Kuncinya adalah menxyukuri nikmat anggota tubuh yang sudah diberikan Yang Kuasa. 

Nah biar tidak penasaran, yuk simak penyebab seorang wanita memiliki payudara kecil, seperti dikutip Dream dari laman Sehatq, Rabu, 27 Januari 2021.

Kapan perutmbuhan payudara dimulai?

Pertumbuhan payudara terjadi saat pubertas. Tubuh perempuan saat pubertas akan mulai memproduksi dan melepaskan hormon estrogen.

Akibatnya, lemak dalam jaringan ikat di payudara menjadi besar. Lemak tambahan inilah yang membuat payudara mulai membesar.

Perkembangan payudara disertai tumbuhnya rambut di ketiak dan area kemaluan serta mulai mendapatkan menstruasi untuk pertama kalinya.

Payudara akan terus bertumbuh saat remaja. Meski demikian, ukuran payudara setiap orang berbeda bahkan mungkin saja ada yang memiliki payudara asimetris, dimana salah satu sisi payudara berbeda ukuran dengan sisi yang lain.

Apa penyebab payudara kecil?

Payudara kecil dapat disebabkan berbagai macam faktor, antara lain:

1. Keturunan atau genetik

Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan ukuran payudara kecil, maka besar kemungkinan kamu akan memiliki ukuran payudara kecil juga.

2. Berat badan

Payudara terdiri dari jaringan pendukung, kelenjar, dan saluran susu serta lemak.

Sebagian perempuan mungkin memiliki jaringan pendukung yang lebih banyak dibanding jumlah lemaknya, begitu pula sebaliknya.
Jika payudara lebih banyak dibentuk lemak, maka perubahan ukuran payudara akan terlihat saat terjadi penurunan berat badan.

3. Ketidakseimbangan hormon

Payudara akan mulai tumbuh saat tubuh wanita mulai melepaskan hormon esterogen (hormon reproduksi wanita).

Nah, jika terjadi ketidakseimbangan hormon selama masa pertumbuhan maka pertumbuhan payudara bisa terhambat dan mengakibatkan ukuran payudara kecil.

Selain itu, wanita yang mengalami keterlambatan menstruasi serta siklusnya tidak teratur umumnya juga memiliki payudara kecil.

4. Menopause

Ketika mendekati periode menopause, kadar hormon esterogen dalam tubuh akan menurun drastis. Ini yang menyebabkan kelenjar payudara akan menyusut dan jadi mengecil, serta tampak kendur.

5. Hipoplasia payudara

Ini adalah suatu kondisi terhambatnya jaringan payudara sehingga tidak dapat berkembang dengan sempurna.

Akibatnya, ukuran payudara menjadi kecil. Kondisi ini juga menyebabkan kelenjar penghasil susu menjadi sedikit bahkan tidak ada sama sekali.

Penyebab hipoplasia payudara belum dapat diketahui secara pasti. Biasanya seseorang wanita menyadari hipoplasia payudara ketika setelah hamil dan melahirkan.

6. Kekurangan asupan nutrisi

Kurangnya asupan nutrisi saat pertumbuhan juga memengaruhi bentuk tubuh seseorang, jika asupannya kurang makan pertumbuhan fisik tentu dapat terganggu.

Maka dari itu, asupan nutrisi sangat penting selama masa pertumbuhan anak-anak dan remaja guna dalam kesehatan tubuh, salah satunya mencegah payudara kecil.

Bagaimana mengatasi payudara kecil?

Jika kamu memiliki payudara kecil dan merasa terganggu atau tidak nyaman, ada beberapa cara memperbesar payudara untuk membuat tampak lebih penuh, kencang, dan besar, dengan cara, sebagai berikut:

1. Menggunakan push-up bra

Cara paling sederhana mengatasi payudara kecil dengan memakai push-up bra. Push-up bra dirancang agar payudara kecil dapat terangkat sehingga membuat tampilan payudara tampak lebih besar dan penuh.

2. Memijat payudara

Memijat payudara diyakini dapat membantu meningkatkan peredaran darah serta merangsang produksi kolagen. Cara memijat payudara untuk membuat tampak lebih kencang dan besar, yakni:

- Pertama, tanggalkan bra dan pakaian yang menempel mulai dari pinggang ke atas agar gerakan memijat payudara menjadi lebih leluasa.
- Lakukan pijatan pada salah satu payudara terlebih dahulu.
- Tempatkan empat jari pada bagian atas payudara dan empat jari dari tangan lainnya di bagian bawah.
- Lakukan pijatan dengan gerakan memutar, baik searah jarum jam ataupun sebaliknya.
- Kemudian, kamu bisa pindah ke sisi payudara lainnya dan lakukan kembali hal yang sama.

3. Melakukan olahraga

Cara lain mengatasi payudara kecil dengan berolahraga, jenis olahraga yang dilakukan adalah yang melatih otot dada, bahu, dan punggung.

Misalnya, push-up, plank-up, chest press, dan chest fly. Lakukan selama 15-20 menit sebagai permulaan.

4. Memperbaiki postur tubuh

Membuat payudara kecil terlihat lebih besar dengan memperbaiki postur tubuh, caranya dengan:

- Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang lama dalam rentang waktu lama
- Saat duduk, jaga pijakan kaki dalam posisi yang tepat
- Berdiri tegak dengan bahu yang tegap
- Tidak membungkuk

5. Memenuhi asupan nutrisi tubuh

Memenuhi asupan nutrisi tubuh dengan baik dapat menjaga jaringan payudara menjadi lebih sehat, terlihat penuh, dan kencang. Jenis masak yang dapat membantu memperbesar ukuran payudara, yaitu:

- Mengandung asam lemak omega 3 (kacang-kacangan, kedelai, ikan, biji labu)
- Mengandung lemak tak jenuh tunggal (alpukat, telur)
- Mengandung antioksidan (brokoli, kubis, kale, semangka, biji-bijian utuh)

(Laporan: Josephine Widya, Sumber: Sehatq)