Trik Mencegah Kenaikan Berat Badan Setelah Lebaran

Reporter : Cynthia Amanda Male
Selasa, 18 Mei 2021 09:12

Mengalami Kenaikan Berat Badan. (Source: Shutterstock)

Jangan sampai timbanganmu bertambah setelah Lebaran.

Dream - Lebaran menjadi waktu yang tepat untuk menikmati berbagai hidangan. Mulai dari opor ayam sampai kue nastar.

Tapi sayangnya, semua hidangan tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Terutama, jika dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, kamu harus berhati-hati ketika menyantap makanan khas Lebaran. Apalagi, jika ingin menjaga berat badan.

Dilansir dari Sehatq.com, berikut trik menjaga berat badan selama Lebaran agar tetap ideal dan tidak berlebihan.

1 dari 2 halaman

Puasa sunnah

Trik paling baik dan mudah adalah menjalani puasa sunnah. Kamu bisa menjalani puasa Syawal yang dilakukan selama 6 hari.

Selain mengontrol nafsu makan dan berat badan, kamu pun bisa beribadah. Puasa juga bisa mengontrol gula darah, kolesterol dan tekanan darah.

Jika ingin menjaga kesehatan dan berat badan selepas bulan Syawal, kamu juga bisa melakukan puasa Senin dan Kamis atau Daud.

Pola makan teratur

Jam makan akan kembali lagi seperti sebelum bulan Ramadan, ini saatnya kamu mengatur ulang pola makan agar tidak berantakan.

Ini juga akan membuatmu lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengatur pola makan dengan memiliki jendela makan atau mengonsumsi makanan setiap 3-4 jam sekali.

Cara tersebut cukup bermanfaat untuk mencegah naiknya asam lambung dan penyakit pencernaan lainnya. Jangan lupa juga untuk menghitung kalori yang dikonsumsi harian agar tidak berlebihan.

2 dari 2 halaman

Sarapan

Sarapan merupakan salah satu kebiasaan yang diklaim efektif mencegah kenaikan berat badan berlebihan.

Ini dikarenakan ketika sarapan, kamu bisa merasa lebih kenyang di siang atau sore hari. Sehingga, kamu tidak akan makan berlebihan. Apalagi, jika sarapan yang dikonsumsi cukup sehat.

Mengonsumsi makanan berserat

Konsumsilah makanan berserat seperti buah dan sayur yang kaya nutrisi serta memperlancar sistem pencernaan.

Kamu juga akan merasa kenyang lebih lama dan mampu mengendalikan nafsu makan. Sehingga, tidak perlu mengonsumsi makanan berlebihan.

Olahraga

Jangan lupa berolahraga setiap hari agar lebih efektif untuk menurunkan serta mengontrol berat badan.

Olahragalah paling tidak 30 menit setiap hari. Kamu bisa memulainya dengan olahraga ringan seperti yoga atau berjalan kaki.