14 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan hingga Obati Insomnia

Reporter : Syahidah Izzata Sabiila
Jumat, 30 Oktober 2020 09:44
14 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan hingga Obati Insomnia
Yuk bersepeda untuk jaga kesehatan tubuh

Dream - Bersepeda menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan seklaligus menyehatkan tubuh. Dari kecil, kita pun sudah diajarkan cara mengendarai sepeda dengan benar dan aman oleh orang tua atau saudara. Aktivitas bersepeda pun menjadi rutinitas sore hari yang menyenangkan.

Di balik kegiatan yang menyenangkan dan sangat positif ternyata bersepeda juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Bersepeda mampu melatih otot dan menjaga keseimbangan tubuh.

Untuk lebih lengkapnya, berikut 14 manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui. Yuk bersepeda.

1 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda

10 Cara Mengatasi Insomnia Pasca Melahirkan, Bunda Wajib Tahu© MEN

1. Mengatasi Insomnia

Bersepeda ternyata memiliki manfaat mengatasi insomnia atau gangguan sulit tidur lho.  atau insomnia, bersepeda bisa menjadi satu solusinya. Manfaat bersepeda untuk mengatasi insomnia bisa didapat dengan melakukan olahraga ini secara rutin 20-30 menit dalam setidaknya 2 hari sekali.

Bersepeda di pagi hari akan membuat tubuh mendapatkan vitamin D, dan membantu pengaturan jam biologis ditubuh kita kembali normal. Alhasil, kita pun terhindar dari insomnia.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah bisa mengurangi risiko kanker. Dengan bersepeda, tubuh akan lebih sehat dan bugar. Berbagai risiko sakit kanker pun bisa dihindari dengan kegiatan bersepeda. Misalnya seperti kanker paru, kanker kolorektal, kanker usus, dan kanker payudara.  

3. Menjaga Fungsi Otak  

Selain memberikan kebugaran, bersepeda juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak. Dilansir dari liputan6.com, sebuah studi yang dilakukan pada 2013 mengungkapkan bahwa selama bersepeda, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

4. Menjaga Kesehatan Jantung  

Manfaat bersepeda selanjutnya yaitu bisa bermanfaat untuk kesehatan jantung. Saat bersepeda, kita akan merasakan irama dari detak jantung kita, sehingga bisa melatih mengontrol detak jantung. Bersepeda dipercaya bisa menghindarkan kita dari penyakit jantung apa bila dilakukan secara rutin setidaknya 20 menit per hari.

 

 

2 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda

5 Kesalahan yang Bikin Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadhan© MEN

5. Mencegah Hipertensi

Karena memberikan efek bagi kesehatan jantung, maka secara tidak langsung bersepeda juga akan memberikan manfaat untuk peredaran dan tekanan darah. Bersepeda memiliki manfaat menurunkan risiko darah tinggi atau hipertensi.   

6. Mencegah Diabetes  

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang orang berusia lanjut. Bahkan, diabetes bisa menyebabkan komplikasi jika tidak ditangani dengan baik. Untuk menghindarinya, kamu bisa menerapkan pola hidup sehat dengan olahraga bersepeda.

Bersepeda diyakini bisa mengendalikan kadar gula dalam tubuh. Caranya, dengan melakukan olahraga ini selama setidaknya 30 menit setiap harinya.

7. Mengontrol Berat Badan

Olahraga merupakan salah satu cara efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan bersepeda. Bersepeda bisa membakar lemak tubuh sehingga tubuh lebih langsing deh. Bersepeda juga mampu meningkatkan sistem metabolisme sekaligus membentuk otot. 

3 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda

10 Cara Mengatasi Insomnia Pasca Melahirkan, Bunda Wajib Tahu© MEN

8. Menguatkan Otot

Ketika bersepeda, berbagai otot kaki, tangan, perut, dan punggung pun bekerja lebih keras. Hal ini akan melatih dan menguatkan otot - otot tubuh. Dengan bersepeda secara rutin, otot akan lebih terbentuk dan terjaga kekuatannya.  

9. Menjaga Kesehatan Sendi

Selain menguatkan otot, yang juga akan mendapatkan manfaat dari bersepeda adalah sendi. Sama seperti otot, pada saat bersepeda, sebagian sendi-sendi di tubuh kita juga turut bekerja. Jadi olahraga ini juga akan sangat cocok bagi kalian yang mempunyai masalah sendi.

10. Mengatasi Depresi

Manfaat yang terakhir yang bisa kamu dapatkan saat bersepeda adalah mampu mengatasi depresi. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, bersepeda mampu mengatasi masalah kesehatan mental.

Bersepeda pada waktu tertentu, dan ke tempat yang menenangkan bisa membuat suasana hati jadi lebih senang dan tenang. Hal itulah yang kemudian akan menghindarkan kita dari depresi. Maka, tidak mengherankan bukan kalau banyak orang yang menjadikan olahraga ini sebagai hobi.

 

4 dari 4 halaman

Manfaat Bersepeda

Ilustrasi© Freepik

11. Meningkatkan kekuatan otak

Manfaat bersepeda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otak. Sebuah studi 2013 menemukan bahwa selama latihan, aliran darah pengendara sepeda di otak meningkat 28 persen, dan hingga 70 persen di area tertentu.

Tidak hanya itu, manfaat bersepeda membuat di beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40 persen bahkan setelah olahraga.

 

12. Meningkatkan kemampuan hubungan seksual

Manfaat bersepeda dapat membangun beberapa kelompok otot yang penting. Otot-otot ini dapat meningkatkan kemampuan berhubungan intim.

 Dr Matthew Forsyth, ahli urologi dan pengendara sepeda dari Portland, Oregon, mengatakan: “ Semua otot ini (yang dibentuk saat bersepeda) digunakan selama hubungan seksual. Semakin baik mengembangkan otot-otot ini, hubungan seksual yang lebih lama.”

 

13. Menyehatkan tulang

Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat menyehatkan tulang. Bersepeda menjadi salah satu latihan yang baik untuk penderita osteoporosis.

Sebuah penelitian mengungkapkan setelah pasien lansia mulai bersepeda, nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

 

14. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Manfaat bersepeda lainnya adalah untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan bersepeda dapat membuat tubuh tetap tegak sehingga dapat menyeimbangkan postur secara keseluruhan. Karena keseimbangan tubuh cenderung menurun dengan bertambahnya usia.

 

(Sumber: Kapanlagi dan sumber lainnya)

 

Beri Komentar