Beberapa Mitos Tidur yang Sudah Saatnya Tak Lagi Dipercaya

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 22 April 2019 13:44

Foto: Ilustrasi/Shutterstock

Kamu termasuk suka mendengkur?

Dream - Banyak mitos yang beredar tentang cara tidur seseorang. Seperti kebiasaan mendengkur yang dianggap berbahaya atau minum air akan membantu lebih mudah tidur.

Sebenarnya menurut peneliti, mitos tersebut tidak seharusnya dibiarkan karena bisa membentuk kebiasaan buruk dan menjadi ancaman kesehatan.

Klaim bahwa beberapa orang mampu bertahan dengan tidur selama lima jam merupakan mitos utama yang mampu diluruskan peneliti berdasarkan bukti sains.

shutterstock

Menurut penelitian yang disebarkan lewat Sleep Health Journal, pola tidur yang terganggu juga menjadi pemicu risiko serius pada kesehatan jika dilakukan secara berkala.

" Pola tidur sangat berdampak pada kehidupan. Bisa mempengaruhi produktivitas, suasana hati serta kesehatan seluruh tubuh," kata pemimpin penelitian, Rebecca Robbins di New York University Langone Health.

Ia menambahkan bahwa mengungkap mitos tentang tidur mampu meperbaiki kebiasaan buruk dan meningkatkan kesehatan.

1 dari 2 halaman

Mitos Soal Tidur yang Masih Berkembang

Untuk menyatakan hal tersebut, peneliti meninjau lebih dari 8000 situs dan mengidentifikasi 20 asumsi terpopuler tentang tidur.

Bersama beberapa pakar, mereka memilah mana yang bisa dihilangkan atau perlu dibuktikan dengan penelitian, serta bahayanya terhadap kesehatan.

shutterstock

Mitos terpopuler lainnya adalah tentang mendengkur. Selain diklaim berbahaya, mendengkur dinilai sebagai tanda sleep apnea atau kelainan yang menyebabkan penurunan kualitas tidur.

Penulis meminta pasien untuk tidak mencegah dengkuran dan berkonsultasi ke dokter karena kebiasaan tidur tersebut bisa menyebabkan jantung berhenti atau penyakit lainnya.

2 dari 2 halaman

Ini Pola Tidur yang Benar

Peneliti juga menemukan bukti jelas yang menyatakan bahwa minum minuman alkohol sebelum tidur, merupakan kebiasaan buruk.

" Tidur sangat berpengaruh pada kesehatan. Dan membutuhkan usaha ekstra untuk menyebarkan informasi seperti ini agar kesehatan masyarakat bisa terjaga," imbuh seorang peneliti senior, Girardin Jean Louis.

Robbins dan peneliti lainnya menyarankan untuk membuat pola tidur teratur dan cukup, setidaknya tujuh jam dalam sehari.

shutterstock