Tidur Jadi Lebih Berkualitas, Ini Kuncinya

Jangan sampai psikologis terganggu karena tidur tak berkualitas.

Dream - Kebiasaan makan sehat dan berolahraga setiap hari kurang lengkap jika tak dibarengi dengan pola tidur yang sehat. Faktanya kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh dan berdampak jangka panjang.

"Dampak kualitas tidur yang rendah membuat seseorang sulit untuk fokus, ingatan melemah, dan kemampuan belajar menurun," ujar Aurora Lumbantoruan, seorang pakar psikologi klinis dalam acara World Sleep Day, pada Senin, 12 Maret 2018.

Rendahnya kualitas tidur biasanya dipicu oleh kesibukan yang padat, stres dan penggunaan gadget yang berlebihan.

Efek lainnya bisa mempengaruhi kondisi psikologi, seperti depresi dan 
kecemasan

Menurut Aurora, ada trik yang bisa diterapkan untuk membuat kualitas tidur jadi lebih lebih baik.

"Tentukan jam tidur yang sama setiap harinya, jalani rutinitas jelang tidur yang menenangkan, jauhkan gadget dan hindari cahaya," ungkap Aurora.

Jadi mulai sekarang Sahabat Dream harus membentuk kebiasaan tidur yang baik.

(Sah)