4 Jenis Olahraga yang Bermanfaat Bagi Ibu Menyusui

Reporter : Cynthia Amanda Male
Senin, 7 Desember 2020 13:41

Source: Shutterstock.com

Juga efektif untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Dream - Banyak wanita yang merasa kurang percaya diri setelah melahirkan karena bentuk tubuh kurang ideal.

Menurunkan berat badan setelah melahirkan juga tidak selalu mudah bagi setiap wanita. Dilansir dari Sehatq.com, berikut jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan serta bermanfaat bagi ibu menyusui.

Yoga

Yoga dapat mencegah rasa nyeri dan pegal pada punggung akibat menyusui. Lakukan yoga berintensitas rendah atau basic yoga seperti chakravakasana, pose sphinx dan setu bandha sarvangasana agar lebih aman.

1 dari 2 halaman

Pilates

Senam Yoga Ibu Hamil

Hampir sama seperti yoga, pilates juga membutuhkan matras dan bisa membuat tubuh lebih fleksibel serta kuat. Kamu juga bisa mengatasi nyeri punggung dan lebih nyaman ketika menyusui.

Barre

Untuk mengembalikan atau memperbaiki posturmu, lakukanlah barre. Barre bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan bahu serta membuat tubuh lebih stabil.

2 dari 2 halaman

Jalan kaki atau jogging

Jogging

Jika kurang familiar dengan ketiganya, kamu bisa mulai berolahraga dengan jalan kaki atau jogging untuk meningkatkan semangat.

Tingkatkan intensitas dan perbaiki posturnya seiring waktu agar efeknya terus meningkat. Terutama, jika ingin menurunkan berat badan.

(Sumber: Sehatq.com)