4 Makanan yang Memberi Energi Sebelum Olahraga

Reporter : Ferdike Yunuri Nadya
Rabu, 14 September 2022 14:45

Shutterstock

Intip yuk daftar makanan sebelum olahraga yang direkomendasikan ahli gizi

Dream - Jika Sahabat Dream pernah berolahraga dengan perut kosong, maka kepala akan cepat pusing setelah detak jantung mulai meningkat. Namun di sisi lain, jika makan sebelum olahraga, kemungkinan besar akan mengalami mual hebat.

Jadi, haruskah makan sebelum berolahraga? Jawaban ya. Ahli diet yang berbasis di NYC Jennifer Maeng dari Chelsea Nutrition mengatakan bahwa memiliki camilan kecil yang sehat sebelum berolahraga dapat memberi kesempatan yang lebih baik untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.

Kunci untuk membuat makanan sebelum berolahraga adalah mencari makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak karbohidrat dan sedikit protein dan lemak.

Walaupun karbohidrat sering dianggap musuh, sebenarnya karbohidrat adalah nutrisi yang memberi kita energi paling banyak—terutama sebelum berolahraga.

Intip yuk daftar makanan sebelum olahraga yang direkomendasikan ahli gizi dikutip dari Byrdie.

1 dari 4 halaman

Pisang Dengan Selai Kacang

Shutterstock

Selain menjadi makanan yang mudah dicerna, pisang juga mengandung potasium, yang penting dalam memberikan nutrisi dan mencegah kelelahan.

2 dari 4 halaman

Oatmeal Dengan Buah

Shutterstock

Oatmeal tinggi karbohidrat dan rendah bahan, menjadikannya sumber energi yang bagus untuk berolahraga. Dengan menambahkan buah ke dalam campuran, kamu mendapatkan tambahan gula yang bagus, bersama dengan porsi lain dari karbohidrat yang mudah dicerna, membuatnya menjadi selamat datang tambahan untuk setiap rutinitas pra-latihan.

3 dari 4 halaman

Smoothie Seimbang

Shutterstock

Smoothie yang dibuat dengan satu cangkir buah dan dua cangkir sayuran sangat bagus sebelum berolahraga, karena mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, bersama dengan serat dan nutrisi sehat lainnya.

4 dari 4 halaman