Selain menggunakan produk perawatan kulit, kita juga perlu menutrisi kulit menggunakan asupan yang kaya akan vitamin K.
Dream - Memiliki kulit yang sehat, bersih, dan bercahaya tentu tak bisa didapatkan begitu saja. Sahabat Dream perlu menggunakan skincare sesuai dengan kondisi kulit, agar kondisinya selalu dalamm keadaan baik, kenyal dan lembut.
Selama ini memang kita lebih banyak mengandalkan perawatan kulit dari luar, padahal kondisi kulit juga sangat dipengaruhi apa yang kita konsumsi setiap hari. Salah satu yang sangat dibutuhkan kulit untuk selalu sehat adalah vitamin K.
Vitamin K memiliki antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang. Selain itu, vitamin K juga bisa membantu mencegah kulit kering, lingkaran hitam, dan penuaan dini.
Penting bagi kamu mengonsumsi asupan yang kaya akan vitamin K. Apa saja?
1. Brokoli
Kandungan vitamin K biasanya mudah ditemukan dalam sayuran berdaun hijau seperti brokoli. Sayuran yang memiliki nama latin Brassica oleracea ini dipercaya sangat baik untuk kesehatan kulit karena mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, serta zinc. Ditambah, brokoli juga mengandung lutein yang memiliki sifatanti penuaan yang dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif serta sulforaphane yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
1 dari 4 halaman
2. Bayam
Mengonsumsi sayuran berwarna hijau ini memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kulit. Bayam mengandung vitamin A, B, C, K dan folat yang berperan penting untuk membuat kulit menjadi sehat, bersih, dan bercahaya.
Selain itu, makan bayam juga dapat menjaga kulit agar tetap terhidrasi. Termasuk meningkatkan produksi kolagen yang bisa melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar UV.
2 dari 4 halaman
3. Delima
Buah delima yang memiliki nama latin Punica granatum ini termasuk salah satu buah dengan kandungan gizi vitamin K paling tinggi. Di samping itu, buah berwarna merah ini juga kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen yang mengurangi peradangan, menghindari penuaan dini, dan melindungi kulit.
3 dari 4 halaman
4. Kiwi
Kiwi merupakan sumber vitamin K yang tinggi. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C, E, lutein, zexanthin, dan polifenol yang berkontribusi untuk kesehatan kulit. Mengonsumsi kiwi dapat membantu memperlancar produksi kolagen sekaligus menjaga kulit bebas dari bintik hitam dan kerusakan akibat sinar matahari.
4 dari 4 halaman
5. Rempah
Rempah seperti peterseli, kemangi, oregano, dan ketumbar adalah sumber vitamin K1 yang baik. Selain digunakan sebagai garnish, rempah tersebut berguna untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki kerusakan kulit.
Mengonsumsi rutin peterseli bisa merangsang produksi kolagen pada kulit dan meningkatkan reproduksi serta perbaikan sel yang mengarah pada pertumbuhan kulit baru yang lebih cepat. Termasuk membantu mengurangi flek, kulit jadi lebih halus.
Laporan: Hany Puspita Sari/ Sumber: FoodNDTV
