Hindari Paparan Virus dan Bakteri di Saat Olahraga, Simak 3 Langkahnya

Jemur perlengkapan

Tas, kaus kaki, handuk, sepatu dan perlengkapan yang selalu kamu bawa, pastikan kondisinya selalu bersih dan kering. Pastikan Sahabat Dream menjemur dengan rutin perlengkapan olaharga, pastikan kondisi kering saat digunakan. Jangan sampai malah menyebabkan jamur pada kulit.

Mandi dengan cairan disinfektan
Setelah olahraga di luar rumah, tentunya tubuh sangat berkeringat. Mandi setelah adalah sebuah keharusan. Pastikan mandi setelah keringat dan suhu tubuh menurun. Mandi dengan sabun dan cairan disinfektan.

Setelahnya jangan lupa perbanyak minum air putih dan makan buah untuk meningkatkan imunitas. Setelah olahraga pastikan kamu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan optimal.

Sumber: Healthline

Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini Setelah Berolahraga

Dream – Olahraga menjadi pilihan untuk mendapatkan hidup yang sehat dan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu rutin berolahraga, dapat menurunkan risiko penyakit.

Meskipun olahraga sangat baik untuk kesehatan, kamu juga harus menghindari beberapa kebiasaan buruk setelah berolahraga. Bila diabaikan, justru dapat menjadi efek yang kurang baik untuk tubuh.

Lalu kebiasaan buruk seperti apakah yang harus dihindari? Untuk lebih jelasnya, simak ulasan lengkap berikut ini.

Tidak melakukan pendinginan

Pendinginan sama halnya saat melakukan pemanasan. Bila pemanasan dilakukan sebelum berolahraga, maka pendinginan dilakukan setelah berolahraga.

Pendinginan berfungsi untuk proses pemulihan tubuh. Tubuh yang telah banyak mengeluarkan tenaga dan otot di pompa keras, membutuhkan hal yang dapat menenangkannya.

Untuk melakukan pendinginan kamu dapat berjalan santai selama lima menit. Dengan cara ini, akan membuat tubuh menjadi lebih tenang. Dan membantu tubuh kembali pulih setelah berolahraga.

Tidak Makan dan Minum

Biasanya saat berolahraga tubuh mengeluarkan banyak energi. Sehingga membuat lebih cepat lapar. Kebanyakan orang masih berpikir bahwa makan setelah berolahraga hanya akan membuat olahraga menjadi sia-sia. Nyatanya tubuh membutuhkan asupan makanan untuk mengembalikan energi yang hilang.

Selain itu, banyak pula yang masih membiarkan tubuh dehidrasi karena tidak minum setelah berolahraga. Saat dehidrasi, banyak cairan tubuh yang hilang.

Sehingga harus segera diberi asupan cairan tambahan. Karena cairan tubuh sangat penting bagi otak agar tetap berfungsi optimal untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Langsung Melakukan Pekerjaan Berat

Saat berolahraga, otot-otot bekerja dengan cukup keras. Sehingga tubuh mengeluarkan energi yang banyak. Bila selesai berolahraga lansung melakukan pekerjaan berat, justru akan membuat otot tubuh menjadi sangat lelah. Bila diteruskan, akan berdampak buruk pada jaringan otot tubuh.

Untuk itu, setelah berolahraga kamu sebaiknya beristirahat terlebih dahulu. Hal ini akan membantu tubuh kembali bugar. Dan membuatmu tidak merasa kelelahan. Berikan jeda pada tubuh untuk melakukan pemulihan diri. Sebelum melanjutkan pekerjaan berat lainnya.

Tidak Segera Mengganti Baju

Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Dan keringat tersebut akan menempel pada baju. Bila setelah olahraga tidak segera mengganti baju, justru akan membuat dampak buruk bagi kesehatan kulit.

Menggunakan baju yang basah oleh keringat bisa berdampak pada tubuh berupa suhu tubuh yang tidak sesuai untuk melakukan pemulihan. Menggunakan baju yang sama ketika berolahraga merupakan kesalahan yang sebaiknya dihilangkan.

(Diambil dari berbagai sumber)