Ini Penyebab Sulitnya Menghilangkan Lemak Perut

Reporter : Cynthia Amanda Male
Jumat, 6 November 2020 12:13

Source: Shutterstock.com

Jangan lakukan 5 hal ini agar bentuk tubuhmu tetap ideal.

Dream - Menjalani pola makan sehat dan berolahraga tidak bisa menjamin kamu bisa menghilangkan lemak perut. Terdapat banyak faktor yang menyebabkan sulitnya menghilangkan lemak perut.

Tapi, bukan tidak mungkin kamu bisa menghilangkannya dan merasa lebih nyaman saat beraktivitas. Dilansir dari Times of India, berikut penyebab sulitnya menghilangkan lemak perut.

Diet terlalu ketat dan kurang nutrisi

Salah satu alasan sulitnya menurunkan berat badan adalah diet yang terlalu ketat dan kurang nutrisi. Kamu perlu memerhatikan kalori yang dikonsumsi untuk bisa menghilangkan lemak perut.

Namun, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan mikro dan makronutrien yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Menjalani diet yang salah justru membuat tubuhmu kehilangan massa otot dan air daripada lemak.

1 dari 2 halaman

Melakukan olahraga yang salah

Olahraga

Berolahraga merupakan upaya yang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun ketika ingin mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, kamu perlu melatih ototmu dengan jenis olahraga lebih spesifik.

Jika ingin membuat perutmu lebih rata, kamu bisa melakukan olahraga yang melatih otot perut seperti sit up dan burpees.

Kurang tidur

Insomnia dan kurang tidur bisa menghambat proses penurunan berat badan. Peneliti membuktikan, kualitas tidur yang rendah justru memicu kenaikan berat badan dan mempersulit upaya menghilangkan lemak perut. Biasanya, kurang tidur dikaitkan dengan pola makan yang buruk.

2 dari 2 halaman

Stres dan kegelisahan

Stres

Berdasarkan penelitian, kegelisahan bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dan memperlambat metabolisme tubuh.

Metabolisme yang lembat akan mempersulit proses penurunan berat badan, sehingga lebih sulit untuk menghilangkan lemak perut. Bahkan, kamu bisa mengalami kenaikan berat badan setelah berolahraga.

Minum alkohol

Kebiasaan minum alkohol akan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Ini disebabkan banyaknya kandungan kalori dan gula pada minuman beralkohol yang bisa menumpuk pada perut maupun bagian tubuh lainnya.

(Sumber: Times of India)