Konsumsi Makanan Ini untuk Cegah dan Atasi Peradangan

Reporter : Cynthia Amanda Male
Kamis, 5 November 2020 15:34

Source: Shutterstock.com

Bisa mengatasi penyakit kronis.

Dream - Terdapat dua jenis peradangan yang bisa dialami tubuh. Peradangan yang bertujuan untuk melindungi kesehatan tubuh dan yang kronik serta berbahaya.

Peradangan kronis dapat meningkatkan potensimu untuk mengalami depresi, arthritis, Parkinson's dan Alzheimer's. Tidak hanya itu, peradangan kronis juga lebih sulit untuk dideteksi.

Oleh karena itu, kamu perlu melakukan pencegahan dengan menjalani diet sehat. Dilansir Times of India, berikut jenis makanan yang dapat meredakan peradangan kronis.

1 dari 2 halaman

Omega 3

Salmon

Menurut pakar, omega 3 sangat bermanfaat untuk meredakan peradangan. Kamu bisa mendapatkan omega 3 untuk meredakan peradangan dengan mengonsumsi salmon.

Kandungan EPS dan DHA pada omega 3 dapat mencegah zat yang menyebabkan serta proses peradangan.

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen omega 3 dapat mengatasi peradangan yang berkaitan dengan rheumatoid arthritis, Crohn's lupus, diabetes tipe 1, asma, psoriasis, jantung serta lainnya.

Penelitian lainnya membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen omega 3 selama 4 bulan dapat meredakan peradangan pada orang berusia 50 tahun ke atas.

2 dari 2 halaman

Sayuran hijau dan buah beri

Sayuran Hijau

Selain omega 3, sayuran hijau dan buah beri juga bisa mengatasi peradangan. Sayuran hijau dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 serta kanker.

Konsumsilah 6 cangkir sayuran hijau seperti selada, bayam dan kangkung setiap seminggu.

Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi 2 cangkir sayur-sayuran selama 2 minggu berhasil meredakan peradangan. Kamu bisa mengonsumsi brokoli, tauge, kembang kol, kubis, kangkung atau lobak.

Jika ingin mencegah peradangan dengan buah, kamu bisa mengonsumsi blueberry, stroberi, raspberry, cranberry atau blackberry yang mengandung antioksidan serta antosianin untuk melawan radikal bebas. Setidaknya, konsumsi berbagai jenis buah beri 2 cangkir per minggu.

Hindari makanan rendah serat, tinggi gula, lemak dan kafein serta alkohol untuk mencegah peradangan kronis.