angat mudah dilakukan di mana saja dan tanpa seorang pun tahu.
Dream - Perawatan organ intim kerap dilakukan kaum Hawa untuk menjaga kesehatannya. Seperti selalu mengenakan pakaian dalam yang bersih, melakukan pemeriksaan secara teratur, serta mengonsumsi makanan sehat.
Hal yang juga sangat penting dilakukan adalah melakukan latihan rutin yang sangat dianjurkan, yaitu senam kegel. Gerakan ini sangat mudah dilakukan di mana saja dan tanpa seorang pun tahu.
Langkah pertama, posisikan tubuh duduk atau berbaring, cobalah untuk mengontraksikan otot panggul dengan cara yang sama ketika kita menahan buang air kecil. Anda harus dapat merasakan otot panggul Anda meremas uretra dan anus.
Apabila otot perut atau bokong juga mengeras maka Anda tidak berlatih dengan otot yang benar. Ketika Anda sudah menemukan cara yang tepat untuk mengontraksikan otot panggul maka lakukan kontraksi selama sepuluh detik, kemudian istirahat selama 10 detik.
Lakukan latihan ini berulang-ulang sampai 10-15 kali per sesi. Sebaiknya latihan ini dilakukan tiga kali sehari. Cara ini hanya efektif bila dilakukan secara teratur dan baru terlihat hasilnya 8-12 minggu setelah latihan.
Latihan kegel ini bisa menguatkan otot-otot yang mengontrol alur dari urine (air seni). Sebenarnya disarankan bukan hanya bagi perempuan tapi juga laki-laki. Bagi kaum hawa bisa prolaps uteri (turunnya rahim) serta mengencangkan otot-otot vagina dan meningkatkan kepekaannya.
Sementara bagi pria efeknya bisa meningkatkan kemampuan mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini. Layak dicoba!
Sumber: KlikDokter/ Liputan6.com
