© MEN
Dream - Bagi mereka yang mendengkur, seringkali tak menyadarinya. Biasanya baru tahu dari pasangan atau mungkin saudara yang pernah tidur bersama. Kebiasaan mendengkur ini sebenarnya salah satu tanda adanya masalah pernapasan atau kualitas tidur yang buruk.
Mendengkur sendiri disebabkan oleh aliran udara yang menggetarkan jaringan dan otot longgar di tenggorokan. Terjadinya mendengkur tergantung pada berbagai tahapan siklus tidur yang bervariasi dari satu individu ke individu lain.
Selama proses mendengkur, jaringan dan otot di tenggorokan sangat longgar sehingga saluran hidung kita menyempit. Saat itulah kita mulai menghasilkan suara yang mengganggu orang-orang di sekitar kita.
Percaya atau tidak, makanan yang kita makan bisa jadi penyebab mendengkur. Seperti yang diketahui, makanan bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Tapi tahukah Sahabat Dream bahwa makanan juga bisa menyebabkan gangguan tidur berupa mendengkur? Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan ini jelang tidur.
Jika ingin sehat dan tidak mendengkur saat tidur, sebaiknya tidak sering mengonsumsi tepung gandum olahan serta turunannya. Tepung gandum olahan harus dijauhi karena tidak bagus bagi kesehatan.
Tepung gandum olahan bisa menyebabkan peradangan. Selain itu tepung jenis ini akan menaikkan jumlah molekul yang menyebabkan produksi lendir. Produksi lendir yanng yang meningkat akan menghalangi saluran hidung hingga menyebabkan mendengkur.
Minum atau makan yang manis di malam hari bisa menjadi penyebab mendengkur. Gula olahan dapat memperburuk jaringan tenggorokan, meningkatkan produksi dahak alami dan membatasi saluran hidung. Semua ini bisa menyebabkan mendengkur.
Selain itu, gula olahan bisa meningkatkan produksi sitokin yang bisa mengakibatkan peradangan tenggorokan. Oleh karena itu, tidak mengonsumsi gula olahan adalah jalan terbaik untuk menghindari mendengkur.
Daging yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah tinggi bisa menyebabkan peradangan.
Daging seperti itu akan meningkatkan kadar lemak jenuh, yang bisa menyebabkan mendengkur. Memilih daging rendah maupun tanpa lemak adalah cara mengurangi dengkuran dan menjaga tubuh tetap sehat.
Kita selalu diajarkan untuk minum susu sebelum tidur. Tetapi tahukah kamu bahwa produk susu justru memperparah dengkuran.
Ini karena minum susu sebelum tidur dapat meningkatkan produksi lendir dalam tubuh, yang membuat kamu mudah mendengkur.
Selama ini ada anggapan bahwa minum alkohol akan menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Padahal, pendapat tersebut hanyalah mitos. Minum alkohol justru menyebabkan kehilangan otot yang meningkatkan potensi mendengkur.
Sumber: Times of India
Advertisement
Jadi Pahlawan Lingkungan Bersama Trash Hero Indonesia
10 Brand Kosmetik Paling Ramah Muslim di Dunia, Wardah Nomor Satu
KAJI, Komunitas Bagi Para Alumni Mahasiswa Indonesia di Jepang
4 Komunitas Seru di Depok, Membaca Hingga Pelestarian Budaya Lokal
Universitas Udayana Buka Suara Terkait Dugaan Perundungan Timothy Anugerah
Rangkaian acara Dream Inspiring Women 2023 di Dream Day Ramadan Fest Day 5
Potret Luna Maya dan Cinta Laura Jadi Artis Bollywood, Hits Banget!
Cara Cek Penerima Bansos BLT Oktober-November 2025 Rp900 Ribu
Diterpa Isu Cerai, Ini Perjalanan Cinta Raisa dan Hamish Daud
AMSI Ungkap Ancaman Besar Artificial Intelligence Pada Eksistensi Media