Kunci Bangun Tidur Lebih Segar dan Cantik

Ada bahan kasur yang sangat direkomendasikan untuk menjaga kelembapan tubuh.

Dream - Jangan menyepelekan durasi dan kualitas tidur. Jika waktu tidur kurang atau berlebihan, serta seringkali terbangun dan tidak nyenyak pasti akan langsung berdampak pada kondisi wajah.

Mata biasanya cenderung bengkak, muncul lingkaran hitam dan kulit wajah pun jadi tak segar. Salah satu penyebab kurangnya durasi dan kualitas tidur adalah paparan sinar ponsel.

" Bermain ponsel membuat mata terpapar cahaya kebiruan yang membuat zat melatonin terganggu dan membuat lebih sulit tidur. Begitu juga pemilihan kasur, bisa berpengaruh pada suhu tubuh dan kualitas tidur," ujar Michael Breus, psikolog klinis dan ahli tidur asal Amerika, di Jakarta Selatan, Selasa 7 Agustus 2018.

Ada bahan kasur yang sangat direkomendasikan Breus, yaitu jacquard cotton. Bahan tersebut menurutnya mampu membuat napas lebih teratur dan menjaga kelembapan serta suhu tubuh tetap rendah.

Untuk membuat tidur lebih berkualitas sediakan juga dua jenis bantal kepala. Jika terbiasa tidur menyamping, pakailah bantal yang tebal. Lalu pakai bantal tipis untuk tidur telentang.

" Bantal tebal berfungsi untuk mengisi area kosong sekitar telinga dan leher ketika tidur menyamping. Sedangkan bantal tipis bisa menjaga kepala supaya tetap di tempatnya. Jangan lupa ganti bantal setiap 18 bulan," kata Breus.

Bagi Sahabat Dream yang memiliki jam tidur sangat minim di hari kerja, sisakan waktu di Sabtu pagi untuk mengganti waktu tidur. Ganti waktu tidurmu yang kurang, tapi jangan menambahkan jam tidur ideal lebih dari 25 menit.

" Jangan membalas jam tidur yang kurang selama 1 menit dengan jumlah waktu yang sama. Tapi, siapkan 25 menit tambahan di hari libur. Terlebih Sabtu agar waktunya lebih panjang," ujar lulusan American Board of Sleep Medicine ini.

Jika kerap merasa sakit kepala, sakit punggung bagian atas maupun bawah perbanyak minum air putih. Jangan lupa mengganti bantal maupun memakai kasur yang lebih keras.