Mengonsumsi Buah Ceri (Foto Ilustrasi: Freepik.com)
Dream – Buah ceri kerap kali dijadika sebagai penghias yang diletakkan di atas kue uleng tahun atau dipotong kecil-kecil dan diletakkan di atas kue kering. Warna merah dengan bentuk bulat sangatlah menarik untuk dijadikan hiasan. Bahkan buah ceri juga memiliki rasa manis. Jadi, pas sekali untuk dijadikan sebagai hiasan yang sekaligus bisa kamu makan.
Buah ceri tergolong ke dalam famili Rosaceae yang juga meliputi buah-buah lainnya seperti plum, persik, dan nektarin. Karena rasanya yang manis inilah, buah ceri sering dijadikan sebagain varian rasa beberapa produk. Mulai dari permen hingga obat sirup anak.
Secara sekilas, bentuk buah ceri memang mungil. Tapi perlu kamu ketahui bahwa manfaat buah ceri untuk kesehatan sangatlah kaya. Hal ini karena adanya berbagai nutrisi di dalamnya yang sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. Beberapa kandungan yang dimiliki buah ceri diantaranya seperti vitamin C, vitamin K, kalium, protein, serat, mangan, tembaga, dan sebagainya.
Sehingga sudah sewajarnya jika di banyak makanan turut menambahkan buah ini. Di mana tidak hanya untuk penghias saja, tetapi juga sangat baik jika dikonsumsi. Agar kamu tidak ragu lagi saat menemukan buah ceri pada makanan, berikut adalah beberapa manfaat buah ceri bagi kesehatan sebagaimana dilansir melalui Merdeka.com.
Memiliki Kandungan Antioksidan dan Antiinflamasi
Buah ceri memiliki kandungan berupa antioksidan dan antiinflamasi yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan antioksidan yang cukup tinggi, hal ini sangatlah baik dalam melakukan perlawanan pada stres oksidatif. Di mana kondisi yang berhubungan dengan penyakit-penyakit krois serta terjadinya penuaan dini.
Selain itu, buah ini juga tinggi akan kandungan polifenol. Kandungan inilah yang ampuh dalam melawan kerusakan pada sel, meredakan peradangan, serta meningkatkan kesehatanmu. Dengan rutin mengonsumsinya, kamu akan terhindari dari penyakit seperti diabetes, jantung, kanker tertentu, dan penurunan mental.
Meredakan Gejala Arthritis dan Asam Urat
Manfaat buah ceri lainnya adalah untuk meredakan gejala arthritis dan asam urat. Hal ini karena buah ceri memiliki kandungan berupa antiinflamasi yang tinggi, sehingga mampu mengurangi gejala asam urat serta radang sendi. Di mana hal ini bisa menimbulkan rasa nyeri yang sangat di bagian persendian.
Selain itu, dari beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa buah ceri bisa membantu untuk menghambat stres oksidatif serta meredakan terjadinya peradangan dengan cara menekan protein inflamasi. Dengan begitu, akan sangat membantu dalam melawan gejala yang berhubungan dengan arthritis.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagi kamu yang memiliki gangguan pada kualitas tidur, maka bisa mengatasinya dengan menggunakan buah ceri. Manfaatdari buah ceri yang bisa meningkatkan kualitas tidur ini bisa jadi ada hubungannya dengan konsentrasi yang tinggi dari senyawa tanaman buah.
Tidak hanya itu saja, buah ceri juga memiliki kandungan melatonin, yakni suatu zat yang bisa mengatur siklus tidur dan bangunmu. Jadi, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, kamu bisa mulai mengonsumsi buah ceri.
Membantu Pemulihan Setelah Olahraga
Manfaat ceri selanjutnya adalah membantu pemulihan setelah berolahraga. Saat melakukan olahraga, tentu ada banyak energi yang terbuang dan tubuhmu butuh untuk dipulihkan kembali. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah ceri. Hal ini karena adanya kandungan antiinflamasi dan antioksidan di dalam buah ceri yang mampu meringankan nyeri otot karena olahara, peradangan, maupun kerusakan.
Kamu bisa mengolahnya menjadi jus ceri yang dipercaya bisa memulihkan otot secara cepat, mengurangi nyeri otot setelah berolahraga, serta mencegah terjadinya kehilangan kekuatan pada para atlet misalnya pelari maraton dan pesepeda.
Mengurangi Risiko Diabetes
Buah ceri memiliki kandungan berupa serat yang mampu untuk mengurangi risiko diabetes. Kandungan inilah yang diyakini ampuh dalam mendukung proses penurunan berat badan serta menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Selain itu, buah ini juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung, kanker kolorektal, dan diabetes.
Keberadaan kandungan serat memiliki peran penting untuk menjaga keberadaan bakteri yang baik di dalam usus, mengontrol gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Menyehatkan Jantung
Jantung adalah salah satu organ penting yang harus selalu dijaga kesehatannya. Caranya adalah memerhatika asupan makanan yang kamu konsumsi. Salah satu makanan yang mampu menyehatkan jantung adalah buah ceri. Selain memiliki rasa yang manis dan lezat, buah ini juga kaya akan nutrisi.
Selain itu, di dalam buah ceri juga terdapat senyawa yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan tersebut diantaranya berupa polifenol, antioksidan, dan kalium. Kamu hanya memerlukan sekitar 154 gram buah ceri manis dengan 10% AKG untuk kalium, maka hal ini bisa menjaga kesehatan jantung kamu. Detak jantungmu pun juga akan teratur.
Itulah 6 manfaat buah ceri yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, kalau sahabat Dream menemukan buah ceri pada makanan, jangan ragu untuk dikonsumsi ya.
