Miliki Rasa dan Aroma Khas, Inilah 8 Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

Reporter : Widya Resti Oktaviana
Senin, 26 April 2021 06:12

Miliki Tubuh Sehat Dengan Mengonsumsi Buah Nagka (Foto Ilustrasi: Freepik.com)

Miliki beragam nutrisi yang penting bagi tubuh, buah nangka bisa mendukung kesehatan jika dikonsumsi secukupnya saja.

Dream – Manfaat buah nangka tidak semua orang mengetahuinya. Buah berukuran besar dan memiliki aroma khas ini memang memiliki rasa yang manis jika sudah matang dan warnanya menjadi kuning.

Sedangkan buah yang masih muda biasanya akan diolah menjadi sayur nangka atau pun dijadikan gudeg sebagai makanan khas yang ada di Kota Yogyakarta.

Buah ini ternyata tidak hanya dikonsumsi di Indonesia saja lho. Ada beberapa negara lain yang juga mengonsumsi buah nangka, misalnya saja Bangladesh dan Sri Lanka.

Buah ini pun ternyata sangat baik untuk mendukung kesehatan karena adanya zat tepung yang dimilikinya.

Selain itu, nangka juga adalah makanan yang tinggi akan vitamin A, vitamin C, thiamine, kalsium, kalium, zat besi, niasin, riboflavin, dan seng. Nangka pun juga memiliki serat dan rendah akan kalori. Sehingga cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit jantung.

Daripada makin penasaran dengan manfaat buah nangka, berikut adalah ulasannya sebagaimana dihimpun melalui Liputan6.com.

1 dari 4 halaman

Menjaga Tekanan Darah dan Menjadi Sumber Energi

Ilustrasi Energi yang Tercukupi

Menjaga Tekanan Darah

Manfaat buah nangka yang pertama untuk kesehatan adalah bisa menjaga tekanan darah. Hal ini karena adanya kandungan kalium di dalam buah nangka. Berdasarkan American Heart Association (AHA), makanan-makanan yang memiliki kandungan kalium ampuh untuk membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Cara kerjanya adalah dengan menangkal efek natrium serta mengurangi ketegangan yang terjadi pada dinding yang ada di sekitar pembuluh darah.

Menjadi Sumber Energi

Manfaat buah nangka juga bisa dijadikan sebagai sumber energi. Saat kamu mengonsumsi buah nangka yang sudah matang dan rasanya manis, maka rasa manis tersebut berasal dari kandungan sukrosa dan fruktosa yang ada di dalam buah nangka. Kedua kandungan itulah yang menjadi gula alami untuk memberikan tenaga di tubuhmu.

Walaupun begitu, kamu tetap harus membatasi pengonsumsiannya. Karena dikhawatirkan jika berlebihan justru akan membuat tubuhmu kelebihan mendapatkan kalori.

2 dari 4 halaman

Meningkatkan Imunitas Tubuh dan Mencegah Sembelit

Ilustrasi Mengalami Sembelit

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Manfaat buah nangka lainnya adalah bisa meningkatkan imunitas tubuh. Imunitas yang baik sangatlah dibutuhkan tubuh agar bisa melindungimu dari serangan penyakit. Buah nangka memiliki kandungan berupa antioksidan dan vitamin yang akan mendukung imunitas tubuh.

Jadi, bagi kamu yang memiliki masalah pada imunitas tubuh, maka bisa mengonsumsi buah nangka secara rutin. Dengan begitu, kamu pun akan terlindungan dari virus dan bakteri yang menyerang.

Mencegah Sembelit

Buah nangka memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan inilah yang akan menghindarkanmu dari sembelit. Oleh karena itu, jika kamu teratur mengonsumsi buah nangka dengan jumlah yang cukup, hal ini bisa melunakkan feses dan feses pun bisa keluar dengan lancar. Sehingga sistem pencernaanmu pun akan lebih sehat.

3 dari 4 halaman

Mempercepat Penyembuhan Luka dan Mengontrol Gula Darah

Ilustrasi Mengalami Luka

Mempercepat Penyembuhan Luka

Manfaat buah nangka yang tak kalah hebat adalah bisa menyembuhkan luka dengan cepat. Hal ini karena buah nangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin C bisa membantumu untuk mendapatkan imunitas tubuh yang baik. Bahkan kandungan inilah yang akan mempercepat proses pembentukan kolagen.

Kolagen adalah zat yang sangat penting untuk menjaga kulit, tulang rawan, pembuluh darah, dan tulang agar tetap sehat. Jadi, dengan mengonsumsi buah nangka secara rutin bisa menyembuhkan luka yang kamu alami dengan cepat.

Mengontrol Gula Darah

Manfaat buah nangka berikutnya bagi kesehatan bisa untuk mengontrol gula darah. Buah nangka sendiri memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat terpengaruhnya gula darah untuk bisa naik setelah mengonsumsi makanan. Keberadaan indeks glikemik rendah ini dikarenakan tersedianya serat dalam jumlah yang cukup tinggi.

Serat memiliki peran untuk memperlambat proses mencerna makanan dan membuat gula yang ada di makanan tidak akan memengaruhi kondisi gula darah di tubuh. Makanan seperti inilah yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes.

4 dari 4 halaman

Menyehatkan Mata dan Menyehatkan Tulang

Ilustrasi Tulang yang Sehat

Menyehatkan Mata

Manfaat buah nangka salah satunya juga bisa menyehatkan mata. Hal ini karena adanya kandungan vitamin A beta karoten yang tergolong tinggi. Kandungan itulah yang akan memberikan nutrisi untuk mata. Bahkan nutrisi tersebut juga akan melindungi matamu dari terjadinya infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Jika kamu mengonsumsi buah nangka, maka akan efektif untuk menghindarkanmu dari degenerasi retina dan juga mengurangi risiko penyakit katarak.

Menyehatkan Tulang

Untuk memiliki tulang yang sehat, kamu perlu memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Salah satu makanan yang bisa kamu andalkan untuk menyehatkan tulang adalah buah nangka. Hal ini karena di dalamnya terkandung magnesium yang merupakan salah satu nutrisi penting untuk membuat tulangmu lebih kuat.

Tidak hanya itu saja, berbagai jenis vitamin yang ada pada nangka juga akan meningkatkan kualitas dari tulang kamu. Bahkan kamu juga bisa memberikan buah nangka pada anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Itulah 8 manfaat buah nangka untuk kesehatan. Namun perlu sahabat Dream ketahui, sebaiknya buah ini kamu konsumsi secukupnya saja agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal.