Rutin Konsumsi Yogurt untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh

2. Kaya Protein

Kamu bisa mengonsumsi yogurt jika tidak ingin makan daging, ayam, tahu, atau sumber protein lainnya.

Selain baik untuk kesehatan tubuh, protein juga mampu membuatmu lebih segar, tidak mudah lapar, dan bertenaga saat beraktivitas.

3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Bakteri baik atau probiotik pada yogurt sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Bahkan, kamu bisa mengatasi sakit perut, diare, atau konstipasi dengan minum yogurt.

4. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Foto: Shutterstock

Mengonsumsi yogurt secara rutin bisa memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Probiotik juga mampu meredakan peradangan yang membuat penyembuhan infeksi lebih mudah.

Kandungan vitamin D pada yogurt juga mampu mencegah berbagai penyakit dan memperkuat daya tahan tubuh. Jadi, yogurt bisa menjadi alternatif konsumsi suplemen vitamin.

5. Mengontrol Berat Badan

Yogurt dapat mempermudah seseorang mengontrol berat badan. Pasalnya, yogurt akan membuatmu lebih mudah kenyang, memperlancar pencernaan, dan membuat tubuh lebih berenergi.

Bahkan menurut beberapa penelitian, konsumsi yogurt berpengaruh pada penurunan berat badan, persentasi lemak tubuh, serta lingkar perut.

Konsumsi yogurt juga bisa mencegah obesitas. Diet semakin mudah dilakukan dengan hadirnya berbagai varian rasa yogurt dalam kemasan pouch yang mudah dibawa saat berkegiatan.

Foto: Greenfields Indonesia

Varian rasa yogurt yang dihadirkan pun beragam, seperti Honestly Original, Feelin' Blueberry, Strawberry Licious, Mango to the Beach, Raspberry Lychee Treat, Wake Me Up Peachy Mango, serta Party Up Mixed Berries dari Greenfields.

Pilih Yogurt yang Sehat, Baca Label dengan Teliti

Dream - Mengonsumsi yogurt sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin. Kandungan probiotik di dalamnya, kalsium, serta protein bisa membantu kesehatan usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Bagi Sahabat Dream yang sedang berdiet, yogurt juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan, tapi ada syaratnya. Pastikan yogurt yang dikonsumsi tidak mengandung kadar gula tinggi.

Beberapa produk yogurt kemasan yang dijual di pasaran mengandung gula yang sangat tinggi. Gula dalam bentuk kalori yang tidak terpakai dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk lemak.

Jangan sampai kamu mengonsumsi yogurt kaya gula yang malah menumpuk lemak. Biar tak salah pilih, ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan. Pertama, pilih yogurt berprotein tinggi, karena akan membuat kenyang lebih lama daripada yogurt yang memiliki sedikit atau tanpa protein dan banyak tambahan gula.

Baca Label

Secara umum, semua yogurt memang terbuat daru yogurt plain. Dalam prosesnya untuk menarik konsumen, yogurt kemudian ditambah dengan perasa dan pemanis tertentu. Pintar-pintarlah membaca label dalam kemasan yogurt.

Bila ingin yang minim gula, cari yang plain yogurt tanpa atau minim gula. Bisa juga tambahkan bahan lain untuk meningkatkan rasanya sekaligus kandungan gizinya tanpa memberikan gula tambahan. Contohnya dengan memberikan madu, potongan buah atau kacang-kacangan yang sehat dan bergizi.

Dikutip dari Healthline, salah satu cara memilih yogurt untuk diet yang mungkin dilakukan adalah dengan melihat daftar komposisinya. Pilih yogurt yang dibuat dari paling sedikit kadar gulanya.

Gula biasanya bukan hanya tertulis dengan gula atau sugar, tapi juga sebutan lain, seperti sukrosa atau sirup jagung fruktosa tinggi. Perhatikan juga " nutrition fact" pada kemasan makanan yang merupakan informasi penting tentang kandungan nutrisinya. Mulai dari karbohidrat, lemak, protein dan gula dalam setiap sajian.

Sumber: Diadona.id