Ini Sebab Serangan Lapar Terjadi pada Ibu Hamil Saat Malam Hari

Ini Sebab Serangan Lapar Terjadi pada Ibu Hamil Saat Malam Hari

Ini Sebab Serangan Lapar Terjadi pada Ibu Hamil Saat Malam Hari" /> © Biasanya para suami jadi 'korban' ketika istrinya yang tengah hamil kelaparan tengah malam. Shutterstock

© Doa ibu hamil muda agar selalu sehat sampai waktu melahirkan tiba. 2024 maverick

Dream - Mual, pusing dan muntah memang sering dialami ibu hamil di tiga bulan pertama kehamilan. Biasanya ketika sudah usia kehamilan 4 bulan, mual mereda dan nafsu makan ibu akan lebih baik.

© Ada juga tanda-tanda kehamilan yang bikin kaget para ibu saat hamil anak pertama. 2024 maverick

Nah, di masa-masa tersebut rasa lapar bisa 'menyerang' kapan saja, terutama di malam hari. Biasanya para suami jadi 'korban' ketika istrinya yang tengah hamil kelaparan tengah malam.

© Saat Hamil Level Cemas Meningkat, Pastikan Ibu Rawat Kesehatan Mental 2024 maverick

Dikutip dari Klikdokter.com, midnight hunger atau lapar di malam hari adalah hal yang normal dialami oleh ibu hamil. Jadi ibu tak perlu khawatir jika selalu lapar saat malam.

Perubahan Hormon dan Kecemasan

Perubahan Hormon dan Kecemasan" /> © Demi Dapat Cuti dan Tunjangan, Wanita Ini Dilaporkan Palsukan 17 Kehamilan 2024 maverick

Terjadinya perubahan hormon merupakan salah satu penyebab ibu hamil sering lapar di malam hari. Level hormon yang memberikan sinyal lapar dan kenyang berfluktuasi selama hamil.

Sinyal yang naik turun itu bisa menyebabkan ibu hamil sering lapar di malam hari. Selain hormon, penyebab ibu hamil lapar di malam hari adalah stres dan rasa cemas. Tak dipungkiri, ibu kerap merasa soal kondisi janin, tubuh ibu, proses persalinan, bahkan masa depan anak nanti. Hal tersebut memicu lapar atau emotional eating.

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa berkontribusi pada rasa lapar di malam hari. Ibu hamil biasanya mengalami mual di pagi hari atau morning sickness, hal itu menyebabkan berkurangnya nafsu makan pada pagi dan siang hari. Oleh sebab itu, ibu hamil makan lebih banyak saat malam.

Ketika ibu hamil sering lapar di malam hari, itu juga merupakan pertanda janin di kandungan sedang memerlukan kalori tambahan. Pada trimester pertama, kebutuhan kalori ibu sama seperti saat sebelum hamil.

© Biasanya para suami jadi 'korban' ketika istrinya yang tengah hamil kelaparan tengah malam. Shutterstock

Lalu, memasuki trimester kedua, kamu membutuhkan 340 kalori tambahan. Nafsu makan akan meningkat pada trimester ketiga karena kamu perlu menambahkan 450 ekstra kalori dalam sehari.

Makan Sehat Saat Malam

Saat merasa lapar tentu saja ibu hamil harus makan. Nah, agar asupan yang dikonsumsi bermanfaat untuk ibu dan janin dengan optimal, sebaiknya pilih jenis makanan sehat. Akan lebih baik jika pilih makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan, telur, dada ayam, ikan atau daging

Bisa juga ubi kukus, buah segar, keju, atau yoghurt, jika ingin makanan manis.

Hindari konsumsi makanan kemasan yang tinggi garam dan gula. Pasalnya bisa meningkatkan level gula atau tekanan darah yang bisa membahayakan ibu dan janin.


Sumber: KlikDokter