Begini Cara Agar Haid Tidak Sakit
Dream - Olahraga memiliki banyak manfaat yaitu membantu mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kondisi otot dan fleksibilitas sendi. Selain itu, berolahraga saat menstruasi dapat membantu sirkulasi darah sehingga mengurangi sakit kepala dan nyeri lainnya.
Selain olahraga, saat menstruasi menurut Konsultan Obgyn and Fertility di Nurture, New Delhi, dr. Archana Dhawan Bajaj mengatakan para wanita sebaiknya menghindari makanan cepat saji.
"Latihan yang dapat dipilih yaitu kardio, latihan daya tahan, pilates, menari dan yoga selama 45 menit sampai satu jam. Olahraga ini dilakukan tiga kali dalam satu minggu," kata dr. Archana dikutip Healthmeup, Kamis 21 Mei 2015.
Archana juga mengatakan wanita yang menginginkan siklus haidnya teratur sebaiknya memperhatikan asupan kalori dan menjaga lemak dalam tubuh. "Kadar lemak perlu dijaga, para wanita saat menstruasi membutuhkan asupan kalori sebesar 20-25 persen," ujarnya.
Saat menstruasi psikologis wanita cenderung terganggu sehingga membuat mereka gelisah, lelah, jerawat dan rentan depresi.
"Saat menstruasi ada yang terjadi di dinding rahim dan ovarium. Dan itu menjadi faktor yang membuat wanita psikologisnya agak terganggu mudah lelah, gelisah, jerawat, dan lebih rentan depresi. Hal ini disebabkan metabolisme mereka menurun," kata dr. Archana menjelaskan. (ism)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda
Saraf terjepit bisa terjadi di usia muda dan menghambat kegiatan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya.
Baca Selengkapnya5 Kesalahan Merawat Kulit Setelah Olahraga, Bikin Jerawat Bermunculan
Perawatan kulit setelah berolahraga sedikit berbeda daripada biasanya. Jangan sampai salah pakai produk dan cari tahu cara tepat merawat kulit usai berolahraga.
Baca SelengkapnyaAwal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman
Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Menilik Segudang Manfaat Ceri Hitam yang Baik untuk Tubuh
Setiap porsi 20 buah ceri hitam (sekitar 1 cangkir) mengandung.Intip yuk segudang manfaat ceri hitam ini, Sahabat Dream.
Baca Selengkapnya5 Alasan Olahraga Lebih Baik Dilakukan Pagi Hari
Anjuran untuk olahraga di pagi hari bukan tanpa sebab. Ketahui manfaat berolahraga di pagi hari untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!
Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?
Baca SelengkapnyaRumah Ustaz Abdul Somad Bikin Kaget, Tidur Hanya Beralaskan Tikar
Rumah milik Ustad Abudl Somad atau UAS berada di perkampungan dengan jalan yang cuma muat dilintasi satu mobil.
Baca SelengkapnyaBUNGKUS! THIS OR THAT
Kalau Sahabat Dream berada di antara dua pilihan ini, kalian akan pilih tim yang mana?
Baca Selengkapnya